八种抑郁症的治疗方法

热门文章排行榜 >>2017-09-25 22:16来源:99健康网
导语

很多人都知道抑郁症这种心理疾病,很多人因为抑郁症自杀了,因此我们一定要好好的预防抑郁症,那么你知道怎么预防吗?

  最近一名孕妇因为抑郁自杀了,其实在生活中因为抑郁自杀的人有很多,想要避免类似事件,只有做好预防

怎么预防抑郁症 抑郁症的治疗方法是什么 如何预防抑郁症

  八种预防抑郁症的方法

  1、练太极

  太极拳是一门结合了人体经络学说的拳术,长期练习太极拳可对人的中枢神经、心血管系统、内分泌系统、微循环等方面产生良好的作用。

  2、保持友善的心态

  快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态,促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱,把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态,提高机体的控病能力。

  3、衣服改变自己

  买鲜亮的衣服,不要让自己变成“月光族”,但是却可以在明亮的春天用鲜亮的色彩装扮自己,尤其是在不开心的时候,要挑选鲜艳的颜色,让衣服改变你的心情。

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  4、享受音乐

  辛苦工作后,利用短暂的休息时间,听听自己喜欢的音乐,好好地奖赏自己一番,陶醉在优美的音乐旋律中,就算是只有短短的十分钟,也能帮你减轻疲劳,带给你不可思议的美妙感受。

  5、保持心情开朗

  多参加一些集体娱乐活动,如跳舞,唱歌等。多增加一些爱好,尽量参加一些力所能及的工作,让自己充实起来。多与家人交谈,倾诉心中的烦恼。多与年轻人交往,可以得到年轻人活力的感染。

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  6、跑步

  经常跑步的人经常在运动的时候会体会到一种愉悦感,这就是因为当运动量超过某一阶段时,运动会把肌肉内的糖原用尽,只剩下氧气,大脑里的内啡肽就会分泌。内啡肽可以改善我们的情绪,让我们的心情好起来。

  7、培养自己的兴趣和爱好

  不管是读书也好,参加一些兴趣小组的活动也好、还是其他一些活动,当我们有一项或多项兴趣爱好的时候,会发现做这些事情一方面会给我们带来热情,另一方面会暂时的忘记生活中的压力和烦恼。

  8、注意睡眠

  因为你需要集中精力对付抑郁症。因此在你情绪较好的时候,就应该养成良好的睡眠习惯

(责任编辑:陈加勇)

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