一日之计在于晨 这几点让你舒畅一整天

热门文章排行榜 >>2017-08-01 09:39来源:99健康网
导语

都说早起毁一天,但是上班上学的人又不得不早起。太早起床的人脾气也比较烦躁,如何才能在这一天中保持好的心情呢?

  早起烦恼不用愁,这几点让你心情舒畅一整天。

早起怎么才能有好心情 早起的人怎么保持好心情 怎么才能有好心情

  桌上摆盆鲜花

  进化心理学家认为,人们看到鲜花和植物,潜意识会感到安全。哈佛医学院心理学家南希·埃彻夫研究证实,尤其是女性,在醒来后看到鲜花会感觉更快乐,工作也会更有干劲。

  喝杯鲜橙汁

  金黄色的橙汁就像早晨的阳光,让人看了心情豁然开朗,而且它本身富含维生素B6和叶酸,这两种物质有助人体放松,舒缓焦虑。橙子的气味也是放松良药,巴西曾有研究显示,涂点甜橙精油,其气味能让人在整场考试期间不紧张,并且放松效果可持续一下午。

  右侧卧睡

  土耳其研究人员发现,右侧卧睡觉的人更容易做美,内容包括喜乐、和平与爱,同时休息得更好,使醒来时感觉更轻松自在。研究人员表示,原因可能在于左侧卧睡会对胃、脾等器官造成压力,这会导致人容易做噩梦,而右侧卧睡有利人体放松。

  提前1小时睡觉

  这样会让你夜里得到更好的休息,从而在白天更精神。充足的睡眠对良好情绪至关重要。哈佛大学医学院心理学教授威廉·D·S·基尔戈研究发现,失眠者在幽默方面的认知能力会受损,面对搞笑的新闻标题和漫画更难笑出来。研究人员建议,睡前注意放松心情,不要带着愤怒、哀伤等不良情绪入睡,否则会影响睡眠质量。

早起怎么才能有好心情 早起的人怎么保持好心情 怎么才能有好心情

  准点起床

  首先,重要的是清晨准点起床!我们大多数人都是听到闹铃响就很烦恼,想着还没睡够就响了,于是关掉继续睡,然后一次次地响了又关,响了又关。多贪睡10分钟,20分钟甚至是半个小时并不会让我们有睡醒了的感觉。相反,这只会让我们睡晚了,临近上班时间时我们匆忙穿衣洗漱,如此手忙脚乱的一天开始了,这不是一个好的兆头。养成准点起床的好习惯,这样我们就有足够的时间做好准备,放松一下。

  让阳光照进你的房间

  早晨的阳光会刺激人的大脑告诉人们是时候起床了,这样就会很自然醒来。试着让你的窗帘打开一点,让早晨的阳光唤醒你,而不是这闹心的铃声。如果你住在一个地理位置很好的地方那就更妙了,阳光明媚和着鸟叫,坐在外面吃你的早餐,一天心情岂不会好?

  早餐要吃好

  早餐绝对是一天最重要的一餐。以享受自己喜爱的美食作为一天的开始,难道不是一个很好的开始吗?水果,燕麦,鸡蛋等都是早餐的首选,因为它们会为你一上午都提供源源不断的能量,使你精力充沛。

  别忘了娱乐

  利用一点时间(或者吃早餐时)读读报纸,看看早间新闻,或者看看您最喜爱的节目。这帮助你获得一些与同事聊天的话题,使你一天在放松中度过。

早起怎么才能有好心情 早起的人怎么保持好心情 怎么才能有好心情

  晨练

  晨练的好处可是多多哦!首先,它有助于提高你的新陈代谢,这有助于一天的热量消耗;第二,你以积极的行动来开始了新的一天,这比下班锻炼要好很多,因为一天结束时也是精力最萎靡时,这时只想早早回家好好休息。

  听听音乐

  音乐已经被证实可以良好刺激大脑,这是其它任何事物都无法比拟的。当你听到自己喜欢的音乐,会感到特别兴奋。所以当你为一天准备好时,打开你的音乐播放器,为你增添更多精力吧!

  掌握好上班时间

  不管你是驾车还是坐公交上班,给自己在去上班的路上留下足够时间,这样不至于为急着赶去上班又发生塞车事件而毁掉你一整天的心情。(参考网站:39健康网)

(责任编辑:陈可佳)

标签阅读:
心灵鸡汤

相关文章推荐

早起5分钟运动减肥 脂肪燃烧一整天

早起这样做让你轻松一整天

早起养生习惯养成记

朱光斗-学术总顾问

朱光斗-学术总顾问 主任医师 在线咨询

合肥华夏白癜风医院

袁国民

袁国民 主任医师 在线咨询

南京华厦白癜风

李瑞斌

李瑞斌 副主任医师 在线咨询

北京国丹白癜风医院

曾凡军

曾凡军 医师 在线咨询

福州博润白癜风诊疗中心

王明峰

王明峰 主治医师 在线咨询

石家庄远大白癜风医院

南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:(0734)8358185

国家电网公司北京电力医院

国家电网公司北京电力医院

三级医院

电话:(010)63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:(010)65105114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

  • 指甲紫色的 这是怎么回事呢

    甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。

  • 皮肤起小红点有点痒

    予以抗过敏对症处理:口服左西替利嗪片及泼尼松片;外涂丙酸氟替卡松乳膏。

  • 口腔尖锐湿疣是不是

    依据图片,不能够判断为尖锐湿疣。加强口腔黏膜的清洁护理,康复新液含漱。

  • 左侧髋关节脱位

    这种疾病是先天性的发育问题引起的,这种髋关节座位是需要及时的进行复位,从而有效的缓解患者的症状。

  • 龟头有几个红点,可以看一下

    进一步去生殖科科进一步做好定期复查即可,平时保持局部清洁干燥,积极复查对比积极治疗并发症。

  • 可能患有抑郁症

    目前建议患者及时到医院的心理科或者精神科就诊,通过心理疏导以及药物治疗来缓解症状。

  • 可能患有抑郁症

    进一步做好日常调理处理,减少精神的刺激,必要时口服抗抑郁药物处理做到早发现早治疗即可。

  • 可能患有抑郁症

    老师多与患者沟通交流,这样都能起到很好的效果,平时也应该积极的预防,特别是应该保持良好的心态,多参加户外运动。

  • 用没消毒的乳头凹陷矫正器会传染什么吗

    乳头内陷需要用乳头内陷纠正器进一步纠正,不过可能恢复比较慢的,做到早发现早治疗及时对症处理即可。

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|联系我们|招聘|免责声明|给99健康网提意见