盘点五种治疗强迫症的方法

热门文章排行榜 >>2017-08-19 07:59来源:99健康网
导语

强迫症是一种常见的心理问题,有些人是很严重,有些人相对是好点。那一旦得了强迫症怎么办好呢?有什么方法可以治疗强迫症吗?具体都有哪些原因引起强迫症的发生呢?一起看下吧.

  对于强迫症问题,有时候也要尽量去治疗好,严重的话还是比较影响与人之间的关系以及生活!那么怎么治疗强迫症呢?治疗强迫症的方法有哪些?现在跟着小编一起好好的了解下吧!

强迫症怎么治疗 强迫症的原因有哪些 强迫症治疗方法

  强迫症怎样治疗

  1、听其自然法

  此法在于减轻和放松精神压力,任何事情听其自然,做完就不再想它。如好像有东西忘了带就别带它好了,担心门没锁好就没锁好了,东西好像没收拾干净就脏着乱着好了。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪,症状是会慢慢消除的。

  2、培养自己的幽默感

  如果一件事你可以嘲笑它,就再不会为它所困。强迫症患者尤其需要多看些笑话来松弛自己的神经,多感受到这世界的意外和有趣,不是一切尽在你的控制中才是好事,多些欢笑,保持愉快的心情,会让你的人生更加幸福。

  强迫症会给患者们带来一定的心理负担,会浪费时间、精力、财力等。其实,我们应该要学会接受一些事物,让自己尽量多的放松,不要过分的追求完美,其实有缺陷,我们才能不断的进步。

  3、转移视线

  出现强迫行为或想法时,可通过听音乐、和朋友聊天、吃美食等方式,将注意力转移开来。

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  4、确定自己的回避行为

  强迫症朋友为了降低自己的痛苦和焦虑,对于可以引发自己恐惧的情境或事物往往采取回避行为,这一点和恐惧症朋友一样。自己要找到自己的所有回避行为。

  5、自由联想法

  每次心理咨询让患者选择自己想谈的题目,如生活、家庭、工作、与人交往、爱好或发病经过等。总之随着脑中所涌现的念头脱口而出,不管说出来的事情彼此有无关联,是否合乎逻辑或幼稚可笑。

  引起强迫症的原因

  1、性格特征

  据调查显示1/3强迫症患者病前具有一定程度的强迫人格,其同胞、父母及子女也多有强迫性人格特点。其特征为拘谨、犹豫、节俭、谨慎细心、过份注意细节、好思索、要求十全十美,但又过于刻板和缺乏灵活性等。

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  2、遗传因素

  患者近亲中的同病患率高于一般居民。如患者父母中本症的患病率为5~7%。双生子调查结果也支持强迫症与遗传有关。

  3、精神因素

  经过调查资料中显示35%患者病前有精神因素。凡能造成长期思想紧张、焦虑不安的社会心理因素或带来沉重精神打击的意外事故均是强迫症的诱发因素。在强迫症的发生中,社会心理因素是不可忽视的致病因素之一。当躯体健康不佳或长期心身疲劳时,均可促进具有强迫性格者出现强迫症。

  4、命令式

  长期接受指令去做某些事务,久而久之就会变成习惯。在没有接受命令时也会强迫自己去做某件事情。这也是导致强迫症的原因之一。(参考网站:三九养生堂)

(责任编辑:戴章义)

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