南丹麦大学的一项研究发表于《SocialPsychiatryandPsychiatricEpidemiology》，指出朋友存在最佳个数。研究追踪调查了来自13个欧洲国家的被试，发现社交活动与心理健康呈现「U形」曲线关系。具体来说，处于中等社交活动水平的个体心理健康状况较好。
研究发现：
对于相对社会孤立的个体，更多社交活动有助于改善生活质量、减少抑郁症状；
每周有45个亲密社会关系并从事社交活动时，抑郁症状最小化；
拥有7个或以上亲密关系时，心理状况低迷，参与社交活动与抑郁症状增加有关。
研究主要作者ZiggiIvanSantini认为，过多的社交活动可能导致精力过度分散，使个体在各个团体中处于边缘位置、产生情绪和认知疲劳，同时对家庭关系和幸福感也会产生负面影响。
这项研究提示我们，朋友在精不在多，适度的社交活动有助于维护心理健康。
延伸阅读：如何预防抑郁症
1、保持身体健康：规律的运动、均衡的饮食和充足的睡眠对于维持身体健康和心理平衡至关重要。
2、建立支持系统：与亲友建立健康的社交关系，分享生活中的喜悦和困扰，寻求他们的支持和理解。
3、学会应对压力：发展有效的应对压力的策略，如冥想、深呼吸、渐进性肌肉松弛等，有助于缓解情绪压力。
4、设定目标：给自己制定实际可行的目标，逐步实现，这有助于提高自尊心和增强对生活的掌控感。
5、培养兴趣爱好：寻找并培养自己的兴趣爱好，可以带来乐趣和满足感，同时分散注意力。
6、定期放松：给自己一些休息的时间，无论是通过阅读、听音乐、散步还是其他放松的方式。
7、寻求专业帮助：如果感到情绪低落或持续抑郁，及早寻求心理健康专业人士的帮助。心理治疗、药物治疗或二者结合可能是有效的治疗方式。
8、避免滥用物质：避免过量饮酒或滥用药物，因为这些物质可能加重抑郁症状。
9、建立健康的工作生活平衡：尽量避免过度工作，给自己足够的休息和娱乐时间。
10、定期体检：定期进行身体健康检查，确保身体健康问题不成为导致情绪问题的因素。
这些建议可以帮助维持心理健康，但如果有抑郁症状，一定要及时咨询专业医生或心理医生。个体情况有所不同，因此个性化的预防策略也很重要。
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