焦虑症有什么症状 焦虑症如何自我缓解
焦虑症是心理疾病中的一种，其主要表现为持续和过度的紧张、不安和担忧。以下是焦虑症常见的症状。
焦虑症是心理疾病中的一种，其主要表现为持续和过度的紧张、不安和担忧。以下是焦虑症常见的症状：
1.持续紧张和不安：焦虑症患者经常感到由内心涌起的一种持久而难以排解的紧张不安感。
2.过度担忧：患有焦虑症的人往往过度担忧一些事情，无论其大小或者概率有多少，即使真的没有任何威胁。
3.害怕失控：焦虑症患者会感到自己失去了控制能力，不能掌控自己的情绪和行为。
4.心烦意乱：当焦虑情绪居高不下时，患者可能会感到心情不佳、意志衰退，甚至无法入睡。
5.身体症状：焦虑症常常会导致肌肉紧张、颤抖、恶心和头晕等身体不适症状。
总结来说，焦虑症状表现为持续紧张、过度担忧、失控感以及身体不适等，对个体社交、学习、工作以及日常生活等方面均会造成不良影响。因此，如果你认为自己有焦虑症状，建议及时就医并接受治疗。
焦虑症自我治疗方法
1、肯定自己。没有自信是患焦虑症的一大原因，因此当焦虑来袭时，患者要反复的告诉自己“我一定可以解决”“我相信自己，没有什么大不了的”，这样就可以消除焦虑症患者呼吸急促以及肌肉紧张的症状，使患者平静下来。
2、幻想。焦虑症患者可以幻想自自己所有的烦恼都已经得到解决，而自己躺在阳光灿烂的沙滩上，周围有海鸟飞过，凉爽的海风徐徐吹来，这样就会有一种身心愉悦的感觉。
3、哭泣。如果焦虑症患者感觉自己快要崩溃的话不妨哭一哭，这样泪液的分泌可以促进细胞的正常新陈代谢，对焦虑症患者的身体有好处。
4、深呼吸。焦虑症患者在焦虑症发作的时候，可以用深呼吸的方法来缓解症状，放松全身。方法为每分钟做腹式深呼吸六次，这样就可以使人的心情平静下来，对患者心脑血管的健康有很大的好处。
5、体育锻炼。像慢跑，游泳，打太极拳等运动都可以减轻焦虑，还可以调节焦虑症患者的神经系统，起到辅助治疗的作用，但一定要长期坚持才有效。
焦虑症患者经常感觉到惊恐不安，也会由于精神过于紧张而出现尿频，手抖，心悸等症状。焦虑症患者可以通过幻想，积极的心理暗示，深呼吸，体育锻炼，听音乐等方式来缓解症状。焦虑症应该提早治疗，越早治疗治疗效果就越好。
（责任编辑：admin）
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