高考失利怎么办 父母如何和孩子一起面对挫折

　　中高考成绩已经陆续发榜，用我们常用的一句话概括就是“几家欢乐几家愁”。发挥出色的考生开始憧憬新的高中或大学生活，成绩不理想的考生由于成绩与预期存在一定的差距就可能机会出现失落情绪，甚至导致极端悲剧的发生。21日浙江嘉兴市一名刚刚结束高考的男生在家中跳楼自杀。四川高考后，有考生自杀并留下遗书控诉父母。而每年的这个时候，这些悲剧都会重复上演。

　　每年的6月份，因为中高考，由于家长和老师的期望，社会的过度关注，使得整个6月份都充满了紧张和期望。中高考已经不仅仅是考试，而是成为决定孩子人生的关键时刻，所以很多考生认为考不上好高中，好大学，我这一辈子就完了，没有希望了。一旦考出的成绩不理想，很多心理问题接踵而来。为了避免悲剧的发生，家长应该注意观察孩子情绪的蛛丝马迹。

　　首先应该注意孩子生活作息的细节及饮食习惯的反常。比如孩子的睡眠好不好，是否有深思发呆的表情，胃口是不是变差或者暴饮暴食等。同时还要注意孩子是否和外界联系，是否自我封闭。

　　在中国现实情况下，中高考不是一个人的事情，而是全家庭的事情。所以如果孩子中高考失利了，那么这个时候父母要学会和孩子一起承担，那么家长和孩子如何一起面对挫折呢?

　　1、家长和孩子一起面对考试失利。

　　考试失利表面上看是分数低，难以考上中意的学校。实际上是担心别人瞧不起自己。孩子们怕的其实不是失败，而是被别人否定。这与父母的教育方式有很大的关系。孩子成绩好时，各种赞美，各种奖励，一旦孩子考不好，就指责他们，惩罚他们，贬低他们。这种极端的教育方式会让孩子只将好成绩作为心理支柱，这个支柱垮了，孩子的精神世界也崩溃了。面对这种失败，他们最常采用的方式就是封闭自己，不和别人打交道。家长应该和孩子多沟通，密切注意孩子的心理状态变化，并对孩子说：你是我的孩子，我爱你，无论你考的怎样，我都无条件的爱你。

　　2、家长不应随意责备考试失利的孩子。

　　考试失利孩子自己已经难以承受，还会觉得对不起父母。所以不要指责孩子“为何别人能考好，你却没考好，肯定没认真学习”。有的孩子可能会需要时间接受这个事实，出现什么都不说，好像在自我封闭，实际上，孩子只是希望独自冷静一会，家长的过度关注可能适得其反。

　　3、帮孩子重新树立信心，告别过去，总结收获和不足。

　　及时、理性地将孩子的关注点转移到填报志愿上。告诉孩子中高考包括考试和填报志愿，成绩只是一部分，填报志愿同样重要。根据孩子的分数选择合适的学校和专业，可能对未来的影响更加重要。

　　4、理性地看待升学。

　　帮助孩子理解，高考只是人生长河中的一个环节，它虽然很重要，但是中高考失利并不意味着输了未来，在以后的道路中只要付出努力，哪怕是绕一些弯路，照样赢得未来。

　　5、增加愉悦的生活体验

　　让孩子明白，生活中喜怒哀乐人皆有之，困难和挫折是难免的，所以不必因为一时的挫折、失误而自责。家长可以带孩子去做一些孩子喜欢的事情，比如去听音乐会、跳舞、旅游、参加体育锻炼或绘画等，通过这些活动轻松愉快地释放孩子的压力。

　　6、必要时求助于心理医生。

　　当发现孩子的异常情绪和行为，家长可暂时观察，再采取行动。如果家长无法处理，一定要及时带孩子求助于专业的心理医生。心理医生的早期介入，可以帮助考生走出心理困境。

　　焦虑症的食疗方法

　　都说食物能够缓解情绪，那么焦虑症适合吃什么呢?吃什么样的东西对于疾病的治疗有帮助呢?

　　玫瑰花烤羊心，配制原料：鲜玫瑰花50克(或干品5克)，羊心50克，精盐适量。制作方法：将鲜玫瑰花放人小铝锅中，加精盐、水煎煮10分钟，待冷备用。将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰花盐水，反复在明火上炙烤，烤熟即成。可边烤边食。

　　出去上面介绍的玫瑰花烤羊心，焦虑症适合吃什么?枣麦粥，配制原料：枣仁30克，小麦30—60克，粳米100克，大枣6枚。制作方法：将枣仁、小麦、大枣洗净，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2—3次，温热食。

　　全麦面包，碳水化合物可以帮助血清素增加，而吃复合性的碳水化合物，如：全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，但更合乎健康原则。更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能振奋情绪，全谷类也富含硒。

　　缓解焦虑症吃4种食物

　　1、菠菜。菠菜含丰富的叶酸。科学研究发现，人体缺乏叶酸会导致大脑中血清素减少，引起焦虑、失眠等症状。因此焦虑症患者多补充叶酸能够有效的缓解病情。很多绿色蔬菜中都含有叶酸，其中以菠菜含量最为丰富。

　　2、樱桃。樱桃独含有的花青素能够有效降低炎症的发生，还有改善睡眠的功效。多吃樱桃能够让人心情放松，对于有顽固性失眠的焦虑症患者来说是最佳的饮食。

　　3、低脂牛奶。低脂牛奶能够减轻紧张、暴躁、焦虑等反应。有实验证明，让100名焦虑症患者连续食用低脂牛奶3个月后，五分之四的人焦虑症症状明显减轻。

　　4、大蒜。德国的一项研究表明，焦虑症患者吃了大蒜之后，原来的疲倦、易怒、焦躁等症状大大减少。在我国，大蒜因会带来不好的口气而受到很多人的厌恶，然而，对于焦虑症患者来说，大蒜却是一种不可多得的食物。（参考网站：家庭医生）

（责任编辑：张小凤）