首先我们要了解一个知识，我们身上的器官都具有一些功能，而这些器官在同一个时刻只能完成一个功能，而你的大脑就是一个器官，这个器官在同一个时刻只能思考一件事，比如当你想“一面绿色的旗”的时候，你的脑海中不会有“一面红色的旗”。你可以先后想着两种颜色的旗子，当然你也可以想“一面一半是绿色一半是红色的旗子”，也可以想想“一面绿色的旗和一面红色的旗”，但这些都不是“一面绿色的旗”。这个现象其实就说明了，当我们头脑中想一些负面思维的时候，我们的大脑中一定没有一些正面的思维。正是因为这些负面的思维占据了我们的大脑，我们才没有机会去思考比较积极正面的事情。
知道了这个道理，我们就有机会做些什么，如果想从负面思维直接过渡到正面积极的事情，并不容易，因为那些负面思维已经占据了脑海，这个时候，我们可以试着首先把大脑清空，这个清空并不是什么都不想，而是让大脑进入中性的思维状态，这就要靠我们“身体”这个锚了。不论我们在什么状态，我们的身体可能都在从事一些事情，都在一个环境中，那么我们要做的第一步，就是让自己的思维和身体同步，你可以通过让思维回到身体来完成让中性事件进入这个过程，而让中性思维占领大脑，实际上也是清除了负性思维。这个办法就是通过视觉、听觉和感觉来确定当前自己正在做什么事情。你可以寻找七件当前自己能够看到的东西，比如你正在开车的时候想到了单位的恼人的人际关系，一旦你意识到了这是一个自己不想要的强迫思维，那么你就开始观察一下自己的仪表盘的某个指针的颜色，看一下自己方向盘的形状，观察自己风挡玻璃是不是很清洁等等，为什么一定要寻找七件，这是作者的经验，太少了，强度不够，太多了，会让你感觉到繁琐。当然，到底是几件可能也是因人而异的。完成了这个工作，你可以进入下一件事，寻找七种声音，比如音乐声音，汽车的发动机，某个小物件的震动，车外的喇叭等等，完成了声音的工作，你还需要辨别一下感觉，你可以体会一下手触碰方向盘的感觉，屁股坐在车座是不是发麻了？还有你的眼睛是不是湿润的？等等，也是七种感觉。当你完成了这些工作，实际上你的思维已经进入了评估当前环境的工作中，这个时候思维已经和身体同步了，同时，那些负性思维已经被中性的评估状态的思维自然而然的取代了。这个时候你也有了一个从中性思维向正性思维过渡的机会，由于你现在的思维锚定在中性的状态，你让自己思考面向当下，面向未来的事件的机会更大，你可以问一下自己未来生活的一些目标，如何去实现这些目标，如果让这些正面的思考持续在你的脑海中，那么其它的你不想要的东西，也就无法再侵入进来。当然，在你思考如何去实现这些目标的时候，哪些负面的想法可能会沿着你的以前的思维惯性一点一点的又腐蚀进来，不一会你可能又被他们占据，没关系，重复前面的步骤。慢慢的你会发现，随着你的这样的练习的次数增多，这个重新被腐蚀的时间周期会越来越长，只要你能坚持不懈，慢慢的，你会发现你控制它们的的能力在不断加强，总有一天这个水平会达到你的满意。
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