职场压力大 学会减压很重要

热门文章排行榜 >>2017-10-31 22:09来源:99健康网
导语

任何的一位职场人士都有着巨大的压力,如果说不及时的减压,但身心都会受伤。你知道如何减压吗?不妨试试这些方法吧。

  说到压力很多人都会想到上班族,确实,如今职场的压力越来越多了。上班族及时的去减压尤为重要,那么你知道如何减压吗?

如何减压 减压的方法有哪些 怎么减压最好

  职场减压的方法

  1、通过沟通释放压力

  敞开心扉,多与亲朋好友聊天,必要时还可以与上司谈心,当你将工作中的压力抒发出来的时候,必然得到了对方的关爱、回应和鼓励,甚至会给你提出很好的建议,这样压力自然就被化解了。

  2、读书看报

  读书看报可说是最简单、消费最低的轻松消遣方式,有助于缓解压力。

  3、深呼吸

  每次在办公桌前坐下,比尔都会先做三次深呼吸。他发现这能让他放松下来。当三次深呼吸成为习惯后,他把时间延长到每天几分钟。他发现这样能让他变得更加耐心,更加冷静,也更加享受当下。现在,他每天花30分钟做这样的深呼吸。这让他重新获得了洞察力,能够以新视角考虑问题并找到新的解决办法。深呼吸是瑜伽练习中的一部分,已有几千年的历史。但麻省总医院的最新研究证明,深呼吸的确可以帮助身体对抗压力。

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  4、常听音乐

  你知道吗?压力大不妨听听音乐吧,轻松的音乐有助于缓解压力。

  5、冥想

  比尔第一次听说冥想时,他认为只有嬉皮士才会这样做。但是后来他惊讶地发现在冥想者中,有一些大人物赫然在列:史蒂夫·乔布斯,奥普拉·温弗瑞,马克·贝尼奥夫和拉塞尔·西蒙斯。这让他备受鼓舞,他开始每天冥想一分钟。在冥想中,他进行了“身体扫描”,将思想和精力集中在从头到脚的每一个部位上。哈佛大学最近的研究表明,只要冥想8周,就可以增加大脑中负责情绪管理和学习部位的灰质。也就是说,冥想者提高了他们的情绪控制能力,增强了大脑功能!

  6、劳逸结合的生活状态

  每工作一段时间就要休息一下,从事一些可以娱乐精神和放松身体的活动。从事一些有氧的运动,也可以缓解紧张的情绪。

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  7、忙中偷闲

  如果生活只有“工作”这个主题词,压力就会缠绕着你。所以有必要分散注意力,寻找工作以外的乐趣。休闲一刻,是舒缓压力的最佳时期。白领却常抱怨压力大没时间,其实忙中偷闲并不难。中午打个盹,晚饭后步行半小时,入睡前十来分钟读读报纸杂志,都能调节情绪。心情愉快了,肌体免疫力就能增强。

  8、 想哭就哭

  在僻静处大声喊叫或者放声大哭,也是减轻体内压力的一种方法。

  9、学会说“不”

  不要害怕承认自己的能力有限,学会在适当的时候对某些人说:“不”。

(责任编辑:陈加勇)

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