据中国心理卫生协会最新数据显示,自杀成为中青年人死亡的主要因素,专家分析,他们的自杀突出问题是压力过大,包括婚姻、事业等问题,尤其以中年女性居多。35-50岁女性往往处于工作和家庭双重压力之下,中年女人是处于一个承上启下的人生阶段,对上要赡养老人,对下要养育子女,同时还要调整和保养与伴侣之间的情感关系,而这个年龄段又是婚变高峰期。出现心理问题如果不懂得疏通、释放,问题日积月累很容易爆发。
心理问题自我检查方法
判断自己是否有心理问题,专家建议,不妨参考以下测试:
1、从睡眠上看,如果连续一周,入睡需要的时间比平时多半个小时以上,方可认定为入睡困难。加上入睡后容易醒、第二天醒来后仍觉得浑身无力,没有轻松感,则可认为是有睡眠障碍。
2、从饮食上看。食欲严重减退,不想吃饭,连续三天者需要引起注意。
3、自我感觉记忆力下降,不是因为年龄的原因造成的记忆力减退、反应敏感度降低；是否会存在突发性心慌,心跳加速等。
出现这些情况,排除生理性疾病外,就需要考虑心理因素介入。心病还须从心治,重要的是个体应提高个人体质、心理健康等,增强抵抗力。另外,应多与社会、同事、朋友、亲人交流沟通,一旦心里有解不开的结,应该及时和这些人交流,及时进行心理疏通。同时,通过看书、运动、旅游等方式进行自我调节。如果仍然无法排解,应及时向心理医生求助。
心理压力越压制问题越大
广东省精神卫生研究所副主任谢永标表示,“中青年人相对老年人,患病少,自然死亡少,因而自杀致死问题显得很突出”,这其中以中年女性因感情婚姻自杀者较多见。她们出现婚姻问题时,往往是结婚十几年、几十年,工作有一定成就,认为为了孩子或老人也要咬牙硬撑着,或是担心在单位里没面子,演戏也要装做模范夫妻,但到了晚上,夜深人静时,眼泪却哗哗地流。内心的压力难以得到有效释放。中山大学心理系专家表示,压力就像皮球,越往下拍往下压,反弹会越大,因此往往那些把压力埋藏心中,自我压抑强颜欢笑的人,最后往往容易出现情绪爆发,甚至自杀。
其实应对心理问题,一个有效的方式便是倾诉。那些面对自己的问题无法调节者,往往身边缺少朋友。人们现在对于心理问题的关注度有一定提高,但是对心理问题的认知还不够,如果一个人有了心理疾病,往往被认为和自认为是脆弱、不坚强的表现。自己和外界都不能坦然面对,必然使病情加剧,以致造成悲剧。因此,有了压力就要及时释放。此外,还建议,人到中年,要有身体保健,也要有心灵保健。学习管理自己的情绪,放松自己的心情是很有意义的事情,这可以通过增加兴趣爱好,多结交朋友来实现。
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