如何培养自身的自控力(3)
我们早已习惯了向明天赊账，就如信用卡一般，总以为未来的自己可以改掉今日的恶习，把赌注都压在了明天。可未来的事情谁又能确定呢？到底怎样才是真实的你呢？
我总是熬夜，每天睡眠不足六小时。给自己解释说是睡不着，其实身体已经很疲惫了，可是手就是忍不住的刷屏或者刷手机。第二天醒来时我开始掐指算我睡了多久。不足六个小时的睡眠时间让我在新的一天的开始之时就充满了罪恶感。以后不能再这样了，这样我会向心脏猝死的年轻一族又靠近一步。新的一夜又来临之时，早上说的话又都见鬼去了。我猜我不是一个人在战斗，看到这里的你也一定有同感。长久的睡眠不足导致身体和大脑无法正常吸收葡萄糖，而葡萄糖是储备能量的重要方式，然而自控力是需要消耗一定的脑力，所以后果可想而知。
又好比，在书里了解了多巴胺对我们生活的影响。多巴胺让我们产生渴望，欲望。过度的压力会让我们产生应急反应，会让我们释放压力荷尔蒙，同样会提高多巴胺神经元的兴奋度，最终导致诱惑更具有诱惑力。这也不难解释为什么很多人压力大时会想做一些平时我们本可以抵御的事情。好吧，多吃一块巧克力，巧克力可以缓解压力。好吧，再逛逛淘宝，又忍不住下了一单。
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