北京安定医院临床统计数据显示，有稳定家庭支持的青少年抑郁患者，临床治愈比例比缺乏家庭支持的患者高出57%，康复周期也缩短近40%。对于尚未完全独立的孩子来说，父母的态度和应对方式，直接决定了孩子康复之路的顺畅程度，掌握科学的家庭支持方法尤为重要。
摒弃病耻感，第一时间带孩子接受规范诊疗
很多家长在察觉孩子可能有抑郁问题时，第一反应是觉得“家丑不可外扬”，害怕带孩子去精神科就诊会留下记录影响未来发展，甚至会用“你就是想太多”“别没事找事”这类话否定孩子的感受，反而会让孩子的情况持续恶化。正确的做法是第一时间带孩子到正规医院的精神科或临床心理科就诊，配合医生完成评估，轻度抑郁可以优先做心理干预，中度及以上要遵医嘱配合药物治疗，千万不要私自给孩子停药、换用偏方。曾有13岁的初中生确诊中度抑郁后，家长担心精神类药物影响智力拒绝让孩子服药，仅靠带孩子旅游散心调整，半年后孩子出现自残行为才重新就医，反而延长了康复周期。
学会共情式倾听，不要随意给孩子灌鸡汤讲大道理
很多家长会陷入“激励误区”，面对孩子的负面倾诉时，总喜欢说“这点小事有什么好难过的”“你就是抗压能力太差”“别人都能坚持怎么就你不行”，这类看似鼓励的话，其实是在否定孩子的情绪感受，会彻底堵住孩子的倾诉渠道。当小孩得了抑郁症之后，最需要的不是解决方案，而是被接纳的感觉，家长不妨先放下自己“教育者”的身份，孩子倾诉时先安静倾听，用“我能感受到你现在特别难受”“如果你不想说也没关系，我一直都在”这类话回应，等孩子情绪平稳之后再一起商量解决办法，逐步建立孩子的安全感。
逐步引导孩子调整作息，适度参与轻量户外活动
抑郁发作期的孩子往往会出现昼夜颠倒、食欲下降、拒绝出门的情况，很多家长为了让孩子“重回正轨”，会强行叫醒孩子、逼迫孩子出门社交、要求孩子马上回到正常的学习节奏，反而会让孩子产生强烈的抵触情绪。正确的做法是循序渐进引导，比如先陪着孩子每天在家做5到10分钟的拉伸、整理桌面这类简单的小事，等孩子适应之后再慢慢引导他下楼散步10分钟、逛一逛超市，不要给孩子安排太满的任务，也不要拿患病前的标准要求孩子，优先保证孩子的情绪平稳，再逐步调整状态。如果孩子的学习压力过大，可以主动和学校沟通，申请减少作业量或者暂时休学调整，不要把“不能落下学业”放在比孩子健康更重要的位置。
家长先调节自身情绪，避免把焦虑传递给孩子
不少家长在得知小孩得了抑郁症之后，自己先陷入焦虑情绪，要么每天在孩子面前唉声叹气，要么到处打听偏方、频繁在孩子面前提“你什么时候才能好起来”，这些行为都会让孩子产生强烈的负罪感，觉得自己是家庭的负担，反而不利于康复。家长首先要做的是调整好自己的心态，可以主动学习青少年抑郁的相关护理知识，也可以加入正规的家长互助群交流经验，必要时也可以寻求心理咨询的帮助，只有自己的情绪保持稳定，才能给孩子提供稳定的支持，成为孩子康复路上的坚实后盾。
以上四个应对方法，每一步都离不开家庭支持的核心作用：首先要摒弃病耻感及时带孩子规范就诊，这是孩子康复的首要前提，千万不要因为偏见耽误治疗时机；其次要学会共情倾听，不否定不说教，才能打开和孩子沟通的渠道，让孩子感受到足够的安全感；再通过循序渐进的作息调整和轻量户外活动，帮孩子慢慢找回正常的生活节奏，不要急于求成给孩子太大压力；同时家长也要稳住自身情绪，不要把自身的焦虑传递给孩子，先照顾好自己才能更好地照顾孩子。当小孩得了抑郁症之后，家长的每一个选择都会影响孩子的康复进度，如果你的孩子正在被抑郁问题困扰，不妨从今天开始，放下对孩子的所有指责，坐下来认真听孩子说一次他的真实感受，还没完成规范诊断的家长，也请尽快带孩子到正规医院就诊，不要错过干预的最佳时期。
