据儿童行为发育临床的统计数据，6到12岁的学龄儿童中，有近3成存在不同程度的专注力维持不足问题，其中90%都不属于病理范畴，只是后天行为习惯没有养成。不需要特殊的医疗干预，只要通过科学的居家专注力训练，搭配顺畅的家校沟通，大多能在2到3个月内得到明显改善。
在家做3类专注力训练，针对性改善上课走神问题
10分钟视觉追踪训练，提升上课盯课专注时长:这个训练操作起来非常简单，家长可以找一本孩子感兴趣的、字密度适中的课外读物，给孩子一支细铅笔，要求他逐行阅读的同时，用笔尖指着正在读的字同步移动，不能出现跳行、漏字的情况，每天只需要练10分钟即可。小学低年级孩子的主动专注时长普遍只有5到8分钟，坚持做这个训练2周，就能让孩子的主动专注时长提升到15分钟以上，刚好匹配小学一节课的前半段核心讲课时间。之前有位二年级的家长反馈，孩子之前上课最多8分钟就开始走神，练了3周之后，老师说他大半节课都能跟着老师的进度走，主动举手回答问题的次数也多了。
听觉复述训练，强化上课信息接收效率:很多孩子上课走神是因为听觉注意力不足，听着老师讲课脑子就飘到别的地方了，听觉复述训练就能针对性解决这个问题。家长每天可以抽15分钟的空闲时间，给孩子读一段300字左右的、适合他年龄段的小故事，读完之后要求孩子复述出刚才听到的核心内容，比如故事里出现了几个角色、分别做了什么事、最终的结局是什么，刚开始可以允许孩子遗漏细节，慢慢提升要求。据相关教育调研数据显示，坚持做这个训练1个月的孩子，课堂笔记的完整度能提升40%左右，上课漏听知识点的情况会明显减少。
定时任务拆解训练，养成自主专注的行为习惯:不少孩子的专注力差其实是家长从小不当的养育习惯导致的，比如孩子正在认真拼乐高、看绘本的时候，家长时不时过去送水、喂水果、问孩子饿不饿，频繁打断孩子的专注状态，久而久之孩子就很难长时间集中注意力。定时任务拆解训练就是帮孩子重建专注习惯，给孩子安排任务的时候不要模糊化要求，比如不要说“你今天把作业写完”，而是拆成“接下来25分钟你先写完数学的选择题部分，写完可以休息5分钟吃点小零食”，用适配孩子专注时长的任务量，慢慢延长他的专注时间，这个训练适合所有学龄阶段的孩子。
做好家校沟通，最大化巩固专注力训练效果
提前和老师说明训练情况，争取课堂配合:很多家长觉得孩子上课走神是很丢人的事，不愿意和老师多说，其实反而会耽误孩子的改善进度。家长可以主动找班主任和主科老师沟通，说明自己现在正在给孩子做专注力训练，麻烦老师上课的时候如果看到孩子走神，不用当众批评，只要轻轻敲一下他的桌子，或者叫他回答一个简单的问题，帮忙把他的注意力拉回课堂就好。大部分老师都是愿意配合的，有家长反馈，和老师沟通之后，孩子被温和提醒的次数多了，自己也会有意识地控制不走神，整体改善效果比只在家训练好一倍以上。
每周同步训练进度，共同调整优化方案:专注力训练不是一成不变的，需要根据孩子的表现随时调整，所以每周的家校同步非常有必要。家长可以每周五抽10分钟的时间，通过微信或者线下沟通的方式，问问老师孩子这周上课的专注情况，比如走神的次数有没有减少、能不能跟上课堂的进度，再结合孩子在家训练的表现，调整训练的内容和时长。如果孩子这周的表现有进步，在家和学校都要给对应的正向激励，比如盖个奖励小印章，攒够10个就可以兑换他想要的玩具或者一次出游机会，能大大提升孩子的配合度。
孩子上课走神不听并不是故意和老师、家长对着干，家长首先要放下焦虑，不要一收到老师的反馈就指责孩子，按照科学的方法调整就能慢慢改善。首先做好在家的三类专注力训练：用视觉追踪训练提升孩子的盯课时长，用听觉复述训练强化孩子的听课信息接收效率，用定时任务拆解训练帮孩子养成自主专注的习惯。再搭配好顺畅的家校沟通，提前和老师说明训练情况争取课堂配合，每周同步孩子的表现调整训练方案，坚持2-3个月就能看到明显的改善。大家今天就可以先和孩子做一次10分钟的视觉追踪训练，下周找老师简单沟通下孩子的课堂情况，不用追求一次就做到完美，慢慢调整就好。
