怎样改变人们的行为(4)

　　在一些天里，我坚持着这个计划并且用心地输入我吃的每一样食物的信息。我曾经以纸笔记录食物信息，MyFitnessPal 可以说是一个不错的改进。

　　但是，在使用 MyFitnessPal 之前，我不会追踪卡路里数，尽管一开始出于新奇使用这个 App，但是很快它变成了一种累赘。坚持做饮食日记不是我日常生活安排的一部分，也不是我装 App 想要做的事情。我想要减肥，App 通过它严格的追踪卡路里的摄入和消耗告诉我怎么做。不幸的是，我很快发现忘记输入了一餐饭，这让它不能再回到原有计划——剩下的时间就成为我健身计划的空白。

　　很快，我开始感到有义务向我的手机承认我进餐的“罪过“。MyFitnessPal 变成了 MyFitnessPain。没错，我起初选择安装这个 App，但是事与愿违，我的积极性消退了，用这个 App 成了一件讨厌的事。 接受一种奇怪的新行为，比如我的事例里的追踪卡路里，给人感觉是一种“不得不”。我唯一的选择就是要么遵循 App 要求我做的事，要么放弃。所以，我放弃治疗了。

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　　另一方面，另一款叫做Fitocracy的健康类 App 以不同的方式改变着用户行为。这款 App 的目的与它的竞争者类似：帮助人们树立更好的饮食和运动习惯。但是，这款 App 着重在“我要做”行为，而不是要求人们“不得不” 做记录追踪。

　　起初，Fitocracy 的体验与其他健康类 App 相似，无非就是鼓励新成员记录食物摄入和所做的运动。但是 Fitocracy 不同的地方在于它认识到大多数用户很快就会故态复萌，就像我用 My Fitness Pal 那样，除非 App 可以深入已有的行为中。

　　在我抗拒警报消失之前，我在输入第一次跑步之后开始接受来自其他成员的称赞。因为好奇想知道谁发送了虚拟的鼓励，我登陆进去了。在那里，我随即看到一个来自名为“mrosplock5”用户的问题，一个妇女在寻求关于跑步造成的膝盖痛该怎么办的答案。因为几年前我经历过类似的问题，我留下了一个快速回复。“赤脚跑（或者穿最低跟的鞋）减轻了我的膝盖痛。很奇怪但确是真的！”