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不少人都有过这样的体验:熬完几个星期的大项目、结束高强度的期末考后,明明闲下来了,却连平时追更的剧、爱吃的火锅都提不起劲,甚至躺着刷手机都觉得没意思。很多人遇到这种对什么都提不起兴趣的状态,第一反应要么是觉得自己“懒”,要么就担心是不是得了心理疾病,反而平添了不少焦虑。
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人到中年,不少人会发现自己的生活逐渐被工作、家庭琐事填满,年轻时喜欢的画画、打球、写小说早就被抛在脑后,每天下班之后除了刷短视频、追热播剧就找不到别的事做,久而久之甚至会觉得日子越过越乏味,时不时陷入“活着没什么意思”的情绪内耗里,很多人都想改变这种状态却不知道从何下手。
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不知道你有没有过这种体验:明明没做什么重体力活,却总觉得浑身发懒,刷短视频觉得没意思,朋友约吃饭也懒得赴约,甚至曾经最爱玩的游戏、追的剧都没了点开的欲望。这种短暂的兴趣减退其实是当代人高压生活下的常态,大多和短期精力耗竭有关,只要用对方法调整,很快就能找回对生活的热情。
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不少中老年朋友会有这样的感受:年轻时爱逛的花鸟市场现在提不起劲,曾经每周必去的广场舞队邀约也总想推脱,就连之前追了好几年的戏曲节目,看着也觉得没滋没味。不少人把这种状态归结为“年纪大了就该这样”,其实这种对事物丧失兴趣的表现,背后有可溯源的生理、心理原因,也有对应的调整方法。
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不少子女会发现,家里年过60的长辈退休前还爱张罗朋友聚会、逛花鸟市场,退休后反而越来越宅,连以前最喜欢的爱好都提不起劲,甚至说自己对什么都没兴趣。很多人误以为这是年纪大了变懒了,却忽略了这种状态背后隐藏的身心变化信号。
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不少人到了中年会突然发现,以前追更到凌晨的剧不想看了,每周必约的球局懒得去了,就连吃爱吃的美食都觉得没滋味,对什么事都提不起兴趣,不少人会把这种状态归因为"年纪大了""累的",却没意识到这可能是身体和情绪发出的预警信号。
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下班回到空无一人的出租屋,刷了3小时短视频却越看越提不起劲,明明微信列表里有几百个好友,翻了半天却找不到一个能随时聊天的人?很多人都曾有过这种被寂寞空虚包围的时刻,若长期陷在这类低情绪里,很容易陷入无意义内耗,甚至会影响日常的工作和生活状态。
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不少人在工作、学业压力陡增时,会下意识产生想看片的念头,本质上是大脑在寻找快速获得快感的情绪出口。但这类短时刺激往往会在结束后带来更深的空虚感,甚至打乱作息、影响后续的工作学习状态,反而加剧焦虑情绪,因此找到更健康的替代方式很有必要。
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下班瘫在沙发上刷了3小时短视频,关掉屏幕的瞬间大脑一片空白,明明什么都没做却觉得格外累,甚至生出说不清的空洞感——这是很多当代人都有过的体验。我们常把这种状态归为「闲的」,但实际上,这种反复出现的空虚感,本质是生活缺乏锚点、情绪没有稳定支撑的表现。
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不少女性都有过类似的体验:忙完工作、搞定家务、把孩子哄睡后瘫在沙发上,刷着手机划来划去却找不到想看的内容,明明身边有人可以聊天,却提不起开口的兴致,心底的空落感找不到出口。很多人会把这种状态归因为孤单,但本质上这是精神世界没有得到足够填充的信号,只要找对方法就能快速调整。
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近两年职场环境波动明显,不少人都碰到过生活琐事缠身、状态持续走低的阶段,偏偏这时还遭遇裁员、公司缩编等突发情况丢了工作,双重打击下很容易陷入自我否定的恶性循环,甚至做出冲动消费、随便入职等错误决策让处境更糟,此时最忌病急乱投医,先稳下心神才能找到破局的正确路径。
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你是不是也有过这种经历:被家人说"太内向要多出门社交",被同事拉去聚会全程坐立难安,碰到不熟的人恨不得绕路走,一开口就紧张到声音发颤?很多内向者总被要求强行变成"外向社牛",反而越逼越抵触社交,其实不用强迫自己改变性格,用小步骤练习就能慢慢缓解不敢跟人说话的困扰。
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刚迈入20岁门槛的年轻人,不少人会陷入“出门麻烦、社交好累”的状态:放寒暑假能在家躺一整月,线上聊得欢线下见人就躲,久而久之连下楼买杯奶茶都要做半小时心理建设,这种封闭状态不仅会消磨人的意志,也会错过很多本该属于这个年纪的成长机会和新鲜体验。
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不少中年女性都有过这样的经历:白天忙完工作、家务、照顾老小已经累得精疲力尽,好不容易躺到床上却脑子转个不停,白天受的委屈、没解决的矛盾反复冒出来,越想越暴躁,翻来覆去熬到两三点都没睡意,长期下来不仅气色变差,白天还容易心慌乏力,整个人状态都受到明显影响。
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不知道你有没有过这种体验:曾经追更了半年的剧突然不想看了,约好和朋友去打卡的网红店提不起劲,甚至连以前最爱吃的火锅摆在面前,都觉得尝着没味道。很多人会把这种状态归因为‘最近太累了’‘过两天就好了’,却没意识到这可能是身体发出的预警信号,和情绪低落的早期表现。
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不少人都有过这样的体验:明明当天没有完成高强度的工作或学习任务,甚至躺了大半天,却还是什么都不想做,刷视频觉得没意思,约朋友出门嫌麻烦,连以前最爱做的爱好都提不起劲。这种任何事都提不起兴趣的状态并非是大家口中的“懒”,而是身体和情绪发出的倦怠预警,需要及时调整才能回到正常的生活节奏。
李红冬副主任医师
新冠疫苗第二针多长时间打李红冬副主任医师
新冠疫苗三年内不能要小孩吗李红冬副主任医师
新冠疫苗只管六个月吗李红冬副主任医师
新冠疫苗第一针和第二针间隔时间是多久遵医嘱每6-12个月复查甲状腺超声;如需配合西药(如左甲状腺素片)进行抑制治疗,夏枯草胶囊可在医生评估后联合使用,两者不冲突。但切勿依赖其预防复发,规范随访才是根本。
三级甲等
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