很多存在厌学情绪的孩子并不是故意叛逆、不想学好，大多是在学校遇到了自己无法解决的困境，却又被家长扣上“懒”“不懂事”的帽子，反而更加封闭自己不肯沟通。其实只要找对方法，大部分抵触上学的情绪都能得到缓解，孩子也能顺利回归正常的校园生活。
先排查厌学的具体诱因，别急着贴负面标签
很多家长一听到孩子说不想上学，第一反应就是指责孩子不懂事、怕吃苦，反而直接堵死了沟通的渠道。首先要做的是先搞清楚孩子抵触上学的核心原因，是某门科目长期跟不上产生了挫败感，还是和老师、同学发生了矛盾不想面对，或是遭遇了校园霸凌不敢说。据国内某青少年心理调研中心2023年的数据显示，62%的青少年厌学情绪都来自校园人际冲突、学业挫败，只有不到10%是单纯的不想学习。家长可以选一个双方都放松的场景，比如一起散步、吃孩子喜欢的小吃时，用开放式的问题引导孩子说出真实想法，比如问“最近在学校有没有遇到什么让你觉得不舒服的事呀”，不要用质问的语气，先听孩子说，不要急着评判。
停止过度施压，降低当下预期减少心理负担
很多家长在发现孩子不想上学后，反而会给孩子提更高的要求，比如强行报更多补习班、要求孩子下次考试必须进步多少名，甚至用“不上学以后只能去扫大街”这类话打压孩子，只会让孩子把“上学”和“痛苦”“压力”绑定得更紧。如果孩子已经出现严重的抵触情绪，首先要做的是降低预期，给孩子足够的缓冲空间，比如可以和老师商量，先让孩子上半天课，或者先从他擅长的、喜欢的科目开始上，暂时不用逼他立刻跟上所有进度，也不要反复在孩子面前提成绩、排名的事，先让孩子放下“去学校就要完成高难度任务”的心理负担，慢慢适应校园节奏。
做好情绪疏导，必要时寻求专业帮助
严重的厌学情绪其实是孩子发出的心理预警信号，尤其是已经伴随失眠、莫名哭泣、一提上学就生理不适的情况，家长更不能当成孩子矫情、装病。首先要接纳孩子的情绪，比如可以和孩子说“我知道你现在不想去学校肯定特别难受，我们一起想办法解决”，千万不要说“别人都能上学就你事多”这类否定孩子感受的话，只会让孩子更加不愿意和你沟通。如果自己和孩子沟通没有进展，可以找学校的专职心理老师介入，或者找正规的青少年心理咨询师，用专业的方法帮孩子梳理情绪，很多时候只要孩子的负面情绪得到释放，抵触上学的问题就已经解决了大半。
帮孩子重建学习的价值感和掌控感
不少孩子抵触上学，本质是长期在学习上得不到成就感，觉得自己怎么努力都赶不上别人，慢慢就产生了“我不是学习的料”的想法，干脆就不想去学校了。这时候家长可以帮孩子把大目标拆解成跳一跳就能够到的小目标，比如原来数学只能考30分，先定考到40分的小目标，达到之后就给孩子一个他想要的小奖励，比如买喜欢的周边、允许周末多玩一小时游戏，慢慢积累成就感。也可以帮孩子找适合他的学习方法，比如背单词的小技巧、整理错题本的方法，让孩子觉得“只要我用对方法，稍微努力一点就能进步”，慢慢找回对学习的掌控感，自然就不会那么抵触去学校了。
遇到孩子厌学情绪严重不想去学校的情况，家长首先要做的就是不要慌乱指责，先找准背后的核心诱因才能对症下药，不要上来就给孩子贴负面标签。其次要停止给孩子过度施压，适当降低当下的预期，给孩子足够的缓冲空间，不要把上学变成孩子的负担。同时要做好孩子的情绪疏导，接纳孩子的负面感受，不要否定他的情绪，自己解决不了就及时找专业人士介入。最后要帮孩子慢慢重建学习的价值感和掌控感，从微小的进步开始积累信心，不要想着一蹴而就。如果你家孩子正处在抵触上学的阶段，今天就可以找个放松的时间和孩子好好聊一次，暂时不要提成绩，先问问他在学校有没有遇到什么开心或者不开心的事，先打开沟通的第一步。
