职场中的你可曾被上司欺负过？（图）(3)
职场中的你，可曾受过上司的欺负？美国调查表明，工作场所欺负有1/3，如何处理这些问题，心理专家建议学会说不。
心理学专家的指导建议
建立人际间的界限
很多受欺负的人从小时候起就是父母的“情绪垃圾桶”，导致孩子会很注意观察周围的人的需要。有部分这样的孩子在长大以后，难以区分自己与他人的需要，容易把别人的责任往自己身上揽，也难以拒绝别人的要求。
Ben有一次在习惯性地答应借钱给同事之后，他转念想到了应该拒绝，于是他说：“真不好意思，我身上没带钱。”这对于他来说已经是很大的进步了。要是在以前，他即使没带钱，也会飞快地跑去银行取了钱拿给别人。
学会对上司说“不”
很多人不是不想拒绝，而是在他们的感觉中，说“不”就意味着关系的终结，甚至是毁灭。所以当他们学会用不对抗的方式来说“不”的时候，就可以拒绝了。
Ben只要对想要给他额外工作的校领导说：“我很愿意给学校帮这个忙，只是我最近确实很忙，如果你们不着急的话，我一个月后就可以开始做。”如果这样说，校领导就会让别人去做了。
加强自我价值和安全感
当我们感觉自己没有价值、不被爱的时候，我们的行为方式就坠入“被欺负”的深渊，所以，要改变这种状况，我们需要改变我们内在的感觉。可以每天在心中反复告诉自己“我是有价值的，我是被爱的，我是独一无二的”，并体味这种美好的感觉。当你确实相信的时候，你外在的世界也会发生改变。
（责任编辑：周书载）
相关文章推荐
![南华大学附属南华医院]( "南华大学附属南华医院")
-
南华大学附属南华医院
三级甲等
电话：(0734)8358185
![国家电网公司北京电力医院]( "国家电网公司北京电力医院")
-
国家电网公司北京电力医院
三级医院
电话：(010)63501188
![厦门长庚医院]( "厦门长庚医院")
-
厦门长庚医院
三级乙等
电话：0592-6203456
![北京协和医院]( "北京协和医院")
-
北京协和医院
三级甲等
电话：(010)65105114
![阳江市卫校附属医院]( "阳江市卫校附属医院")
-
阳江市卫校附属医院
二级甲等
电话：0662-3369899
- 1百日咳嗽要咳满100天吗
-
![百日咳嗽要咳满100天吗]( "百日咳嗽要咳满100天吗")
播放23次
- 2 百日咳反复咳黄痰是怎么回事
- 3 百日咳会有哪些并发症
- 4 百日咳和普通的咳嗽怎么区分
- 5 百日咳会咳出血吗
-
指甲紫色的 这是怎么回事呢
甲下淤血不可除外。注意休息，减少活动，可予口服复方芦丁片改善血管通透性。
- 皮肤起小红点有点痒
- 口腔尖锐湿疣是不是
- 左侧髋关节脱位
- 龟头有几个红点，可以看一下
- 可能患有抑郁症
- 可能患有抑郁症
- 可能患有抑郁症
- 用没消毒的乳头凹陷矫正器会传染什么吗
