唾液能测出心理压力水平 如何缓解压力

热门文章排行榜 >>2018-07-14 08:35来源:99健康网
导语

生活负担重,心理压力大,这是现代人的通病。近日,奥地利的科学家们研发出一项新技术,通过唾液测试人们的心理压力水平。

   奥地利维也纳医科大学的研究人员招募66名志愿者,其中40人因工作压力过大产生了职业倦怠状态。研究人员将志愿者分成两组,通过问卷调查比较两组之间的工作压力水平。随后,他们在一天的早、中、晚分别提取志愿者的唾液样本进行皮质醇水平测试。结果发现,精神压力大、有职业倦怠现象的受试者,在晨起和睡前两个时间段皮质醇水平都很高。皮质醇是一种有助于对抗压力的激素。在极度压力下,人体会释放出皮质醇来降低炎症,此时皮质醇水平升高。初步试验显示,这种方法优于血液测试,可以在4个小时内识别出危险的压力水平,准确率几乎达到100%。

唾液测心理压力水平 心理压力测试 如何缓解工作压力

  工作压力过大直接导致失眠、头痛、免疫力低下等症状,长期压抑还会增加心脏病等多种疾病的风险。据统计,全球1/3的职场人员曾受到职业倦怠的危害。研究人员表示,新技术可以帮助医生们更准确地发现患者病情,并更好地帮助他们。

  如何缓解工作压力

  为了保持身心健康,学会缓解自身压力是现代人应该会一个技能。那么压力大时,该怎么缓解压力呢?

  1、运动解压

  人在运动中,可以释放压力,发泄自己的一些不满,一般来说,坚持运动的人,要比同龄人更年轻,还可能拥有更长的寿命。发掘一项自己相当喜欢的运动,每天动一动,可以有效缓解工作、学习等带来的压力。

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  2、冥想解压

  冥想,是一个放松自我心灵的一个过程,在冥想时,可以想像自己喜爱的一些地方,不受拘束,翱翔在大海、高山之间。在这个过程中,学会放松自己的大脑,不去想那些使人烦恼的事情,把自己的思绪集中在想像物中,让自己进入到想象的世界中,享受那一份宁静。

  3、饮食解压

  吃是人生一件快事,不开心,压力大时候,吃点东西,尤其是吃一点甜食,食物进入胃部时,会通过迷走神经向大脑传递信号,让人可以获得满足感,从而可以抚慰自己的心灵。

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  4、睡眠解压

  一个充足的睡眠,可以让我们的大脑有足够的时间去休息,去修整。压力过大时,放下一切,让自己好好睡一场,全身可以调节到一个正常的水平,从而扫除之前的疲惫,烦恼。

  其实,缓解压力的方法还有很多,例如:找人聊天倾述、听音乐、大哭一次、唱K等。但如果压力大到无法承受的话,自身无法调节之时,建议去咨询一下心理医生。(参考网站:人民网-生命时报)

(责任编辑:廖露)

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