抽多动症影响着孩子的成长和生活，家长们都希望找到有效的治疗途径。别担心，在家也能帮助孩子改善症状。通过一些简单又实用的训练方法，坚持一段时间，孩子的情况或许会有显著变化。接下来一起了解这些训练方法。
行为训练
自我监督训练：让孩子学会自我观察和监督自己的抽动行为。比如，给孩子准备一个小本子，让他们每当出现抽动动作时，就在本子上做个标记。这样可以增强孩子对自身行为的意识，逐渐学会控制。刚开始孩子可能会忘记，但家长要耐心提醒，随着时间推移，孩子自我监督的能力会不断提高。
习惯逆转训练：教导孩子在抽动行为即将出现时，用一种相反的、良性的行为来替代。例如，如果孩子经常眨眼，就让他们在感觉要眨眼时，用力睁大眼睛几秒钟。这种训练需要家长时刻关注孩子，及时给予指导和鼓励，帮助孩子养成新的行为习惯。
注意力训练
拼图游戏：选择适合孩子年龄的拼图，让孩子专注于完成拼图。拼图的过程需要孩子集中注意力，观察图案和形状，思考如何拼接。从简单的几块拼图开始，逐渐增加难度。在孩子拼图时，家长要尽量创造安静的环境，避免干扰。当孩子完成拼图时，及时给予表扬和奖励，增强他们的自信心和成就感。
搭积木：让孩子用积木搭建各种造型，如房子、汽车等。搭积木需要孩子手眼协调和集中注意力，同时还能发挥他们的想象力和创造力。家长可以和孩子一起搭积木，引导孩子思考和尝试不同的搭建方法。在搭建过程中，鼓励孩子坚持完成作品，培养他们的专注力和耐心。
放松训练
深呼吸训练：让孩子坐在舒适的位置，闭上眼睛，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后再缓缓地呼气，感受腹部的收缩。每天进行几次这样的深呼吸训练，每次3-5分钟。深呼吸可以帮助孩子放松身体和情绪，减轻紧张和焦虑，从而减少抽动症状的出现。家长可以和孩子一起做深呼吸训练，引导孩子掌握正确的呼吸方法。
渐进性肌肉松弛训练：让孩子先紧绷身体的某一组肌肉，比如握紧拳头，持续几秒钟后，再突然放松。按照从手部、手臂、肩部、颈部、面部等顺序，依次进行肌肉的紧绷和放松训练。这种训练可以帮助孩子感受肌肉紧张和放松的不同状态，学会主动放松身体，缓解身体的压力和紧张情绪。家长可以在孩子训练时给予指导和提示，让孩子更好地掌握训练方法。
家庭环境营造
规律作息：为孩子制定规律的作息时间表，保证孩子每天有充足的睡眠和休息时间。按时起床、吃饭、睡觉，有助于孩子的身体和大脑保持良好的状态，稳定情绪，减少抽动症状的发作。家长要以身作则，和孩子一起遵守作息时间，为孩子创造一个有规律的生活环境。
和谐氛围：营造一个和谐、温馨的家庭氛围，避免家庭中出现争吵、冲突等不良情况。家长要多关心孩子的心理需求，给予孩子足够的爱和支持。当孩子出现抽动症状时，不要批评指责孩子，而是要耐心安慰和鼓励他们。让孩子在一个轻松愉快的环境中成长，有利于缓解抽多动症的症状。
孩子抽多动症的治疗是一个长期的过程，在家进行训练是一种有效的辅助治疗方法。通过行为训练，如自我监督和习惯逆转，能帮助孩子增强对抽动行为的控制能力；注意力训练，像拼图和搭积木，可提高孩子的专注力；放松训练，包括深呼吸和渐进性肌肉松弛，能缓解孩子的紧张情绪；同时，营造规律的作息和和谐的家庭氛围也至关重要。家长们只要坚持让孩子进行这些训练，持续3个月甚至更长时间，就有可能看到孩子症状的明显改善。但如果孩子的症状较为严重，还是要及时就医，在专业医生的指导下进行综合治疗。
