孩子患上抽多动症，家长往往手足无措。其实在日常生活中，有不少在家就能开展的训练方法。这些方法操作简单，效果显著。下面就详细为大家讲解如何在家训练，让孩子逐步恢复健康。
行为训练
自我监督法：让孩子学会自我监督，当出现抽动或多动行为时，要自己意识到。比如，可以让孩子在手腕上戴一个橡皮筋，每当发现自己有抽动动作，就轻轻拉一下橡皮筋，通过这种轻微的疼痛来提醒自己。同时，家长要鼓励孩子记录自己一天内抽动或多动的次数，逐渐培养孩子的自我控制能力。
习惯逆转训练：帮助孩子识别抽动或多动行为出现前的先兆感觉，然后让孩子用一种与抽动或多动行为相反的动作来替代。例如，如果孩子经常眨眼，当他感觉到眼睛有要眨眼的先兆时，就用力睁大眼睛一段时间。通过反复练习，减少抽动或多动行为的发生。
注意力训练
拼图游戏：选择适合孩子年龄的拼图，让孩子专注于将拼图块拼合完整。拼图的过程需要孩子集中注意力观察和思考，有助于提高孩子的注意力。开始时可以选择块数较少的拼图，随着孩子能力的提升，逐渐增加拼图的难度。
搭积木：让孩子用积木搭建各种造型，如房子、桥梁等。在搭积木的过程中，孩子需要集中精力规划和操作，这不仅能锻炼孩子的注意力，还能培养孩子的创造力和空间思维能力。家长可以和孩子一起搭积木，增加互动和趣味性。
放松训练
深呼吸训练：让孩子坐在舒适的位置，闭上眼睛，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后再缓缓地呼气，使腹部收缩。每天进行几次这样的深呼吸训练，每次持续几分钟。深呼吸可以帮助孩子放松身体和情绪，减轻紧张和焦虑，从而减少抽动或多动行为的发生。
渐进性肌肉松弛训练：引导孩子先绷紧身体的某一组肌肉，比如握紧拳头，持续几秒钟后再突然放松。按照从手部、手臂、肩部、颈部、面部、胸部、腹部、腿部到脚部的顺序，依次进行肌肉的绷紧和放松训练。这种训练可以让孩子体会到紧张和放松的不同感觉，帮助孩子更好地控制自己的身体，缓解抽动或多动症状。
家庭环境营造
规律作息：为孩子制定规律的作息时间表，保证孩子每天有充足的睡眠和休息时间。合理安排孩子的学习、娱乐和休息时间，让孩子的生活有规律。规律的作息有助于孩子的身体和大脑发育，对改善抽多动症症状也有积极作用。
减少电子产品使用：限制孩子使用电子产品的时间，如手机、电视、电脑等。电子产品的屏幕闪烁和快速变化的画面容易分散孩子的注意力，加重抽多动症症状。家长可以多陪孩子进行一些户外活动，如散步、打球等，让孩子接触大自然，放松身心。
营造和谐家庭氛围：家长要为孩子营造一个和谐、温馨的家庭氛围，避免在孩子面前争吵或发生冲突。多给予孩子关爱和鼓励，让孩子感受到家庭的温暖和支持。良好的家庭氛围有助于孩子保持稳定的情绪，减少抽动或多动行为的发生。
小孩抽多动症的治疗是一个长期的过程，需要家长的耐心和坚持。在家进行行为训练、注意力训练、放松训练以及营造良好的家庭环境，这些方法都有助于改善孩子的抽多动症症状。行为训练能让孩子学会自我控制和替代不良行为；注意力训练可以提高孩子的专注度；放松训练能帮助孩子缓解紧张情绪；家庭环境的营造则为孩子提供了一个有利于康复的生活空间。家长们要根据孩子的具体情况，选择适合的训练方法，并长期坚持，相信孩子一定能够逐渐摆脱抽多动症的困扰，健康快乐地成长。
