其实梦境本身就是人类潜意识的具象投射，国内外睡眠医学、心理学领域早就对梦境的成因做过大量研究，梦到已逝的人本身是非常普遍的生理心理现象，既不是坊间传闻的“托梦”，也不是所谓的不祥预兆，背后的诱因大多和我们的心理状态、近期生活经历直接相关。
总梦到已逝的人最常见原因是未被察觉的思念
这是目前心理学界公认的最核心诱因，很多人平时忙于工作、家庭的琐事，会主动把对已逝亲友的思念压制到潜意识层面，自己都没有察觉到情绪的存在。当近期遇到特殊的时间节点比如对方的生日、忌日，或是碰到和对方相关的物品、经历相似的场景，甚至是遇到挫折想要寻求熟悉的安慰时，潜意识里的思念就会在梦境中释放出来。比如最近刚换工作不顺利的年轻人，小时候是奶奶带大的，就可能反复梦到奶奶给自己煮糖心蛋的场景，本质上就是潜意识在向过去的安全感寻求慰藉，是非常正常的情绪表达。
总梦到已逝的人可能和近期睡眠质量差有关
正常情况下，人一晚上会做4-6个梦，绝大多数梦都会在醒后被完全遗忘，只有在快速眼动睡眠期醒来的人，才会对当时做的梦有清晰的记忆。如果近期你经常熬夜、压力过大、存在入睡困难或者睡眠呼吸暂停等问题，就会频繁在快速眼动睡眠期中断睡眠，对梦境的记忆也会格外深刻。很多人困惑总梦到已逝的人怎么回事，本质上只是你刚好在梦到相关内容时醒了过来，把偶然的梦境当成了高频出现的情况，通常调整作息、改善睡眠质量后，这类记忆深刻的梦境就会明显减少。
总梦到已逝的人也可能是未完成的遗憾在提醒你
心理学上有一个著名的“蔡格尼克效应”，指的是人们对于尚未处理完的事情，会比已经处理完成的事情印象更加深刻。如果某位亲友离世时，你有未完成的约定、没来得及说出口的话、或是没能见到最后一面，这种未完成的遗憾就会一直藏在你的潜意识里，反复通过梦境的形式呈现。比如有人年轻时答应过世的妈妈要带她去天安门看升旗，最后因为工作忙没能实现，之后的几年里总会反复梦到和妈妈一起赶火车的场景，直到他特意带着妈妈的照片去天安门完成了这个约定，之后这类梦就很少出现了。
看到这里相信大家已经清楚总梦到已逝的人怎么回事了，我们可以对应自己的情况梳理诱因：如果是潜意识里的思念在作祟，不用刻意压抑情绪，这是大脑在帮你重温和亲友的美好回忆；如果是睡眠质量差导致的梦境记忆加深，先调整作息、减少睡前刷手机的时间，必要时可以寻求睡眠科医生的帮助；如果是未完成的遗憾反复出现，不妨找个方式完成和对方的约定，哪怕只是把没说出口的话写在信里、到对方的墓前说一说，也能帮你疏解情绪。不用对这类梦境有不必要的恐慌，它本质上是你内心情绪的镜子，好好正视自己的感受就好。
