重要提醒：本自测仅作初步筛查参考，不能替代精神科医生面诊、问诊与诊断；确诊双相必须前往正规医院精神心理科。
一、MDQ 自测题目（共 13 题）
请回忆你一生之中是否出现过以下情况，选「是 / 否」
1、曾经有一段时间，自我感觉异常兴奋、亢奋，精力爆棚，几天不用睡觉也不累
2、话变多，语速飞快，别人插不上嘴，自己控制不住想不停说话
3、思绪乱飞，脑子转得极快，想法多到跟不上
4、注意力极易分散，一点小事就被吸引，无法专注做事
5、活动量暴增：不停走动、忙碌、同时安排很多事，停不下来
6、过度自信、夸大能力，觉得自己无所不能，有不切实际宏大计划
7、冲动高风险行为：疯狂购物、盲目投资、滥交、飙车、冲动辞职 / 创业
8、易怒暴躁，一点小事就大发脾气、与人争吵、冲动发火
9、社交极度活跃，主动疯狂联系所有人，到处找人聚会
10、睡眠大幅减少，只睡 2-3 小时依旧精力充沛，不觉得困
11、上述亢奋、冲动状态持续至少4 天以上，明显影响工作、学习、人际关系
12、这段亢奋期过后，会陷入持续低落：抑郁、绝望、提不起劲、不想说话
13、上述起伏情绪问题，已经造成学业 / 工作 / 家庭 / 社交明显损害
二、计分判断标准
前 10 题：≥7 题选 “是”
第 11、12、13 题全部选 “是”同时满足以上两条 → 高度提示存在双相情感障碍相关躁狂 / 轻躁狂发作风险，建议尽快就医。
三、区分躁狂、轻躁狂、抑郁简单对照
躁狂发作（重度，需立刻就医）
持续≥7 天，完全无法正常生活，可能出现幻觉、妄想、冲动伤人、巨额挥霍，多需住院干预。
轻躁狂（很多双相患者只有这个阶段）
持续 4 天以上，情绪高涨、效率短暂提升，但伴随冲动、熬夜、乱花钱，身边人能明显察觉你状态反常，本人常不觉得自己有病。
抑郁发作
持续 2 周以上：持续低落、丧失兴趣、失眠 / 嗜睡、食欲骤变、自责、乏力、自杀念头。双相核心特征：躁狂 / 轻躁狂 + 抑郁交替发作，单纯抑郁不会有亢奋冲动阶段。
补充简易快速自测（5 题极简版，适合快速自查）
1、是否有过连续几天不用多睡觉却精力旺盛？
2、是否曾莫名极度自信、乱花钱、做冲动决定？
3、亢奋期过后一定会陷入长时间低落空虚？
4、情绪起伏大到身边人都说你状态反常？
6、情绪波动已经影响学习工作人际关系？≥3 个 “是”，建议线下精神科完善专业诊断。
重要安全提示
自测不等于确诊：焦虑症、边缘型人格障碍、甲亢、睡眠不足也会出现情绪波动，极易混淆。
出现自杀、自残想法、严重冲动行为，请立刻：拨打心理危机热线。
直接前往就近医院急诊 / 精神科就诊
双相是可规范治疗的精神疾病，通过心境稳定剂、心理疏导多数人能稳定控制情绪，不要拖延就医。
