50%的人是被活活气死的,如情绪激动导致脑溢血;30%的人是被活活吃死的,如肥胖带来的系列疾病;还有20%的人,是被活活累死的,因为没有劳逸结合。
减肥不成功
不是吃太多而是排太少
“现在很多人热衷减肥,但最终效果不好。实际上,减肥不成功,不是因为你吃得太多,而是因为你排得太少。”对此,常海沧给大家开出一个科学的菜单。
“每天的饮食最好能念好这14字经:豆、蛋、奶、鱼、西红柿、萝卜、白菜、茶、荞、菌。”常海沧拿自己打比喻说,在这范围上来选择,原来自己体重87公斤,后来规范饮食后,才有如今的70公斤体重和健康的体质。
常海沧还建议,要做到饮食和排泄的平衡,不要把时间都放在工作上,每天要抽出空来运动,因为运动是增强体质的最好方法。
相信身体的感觉
学会看体检指标
“许多单位每年都会组织体检,大家拿到体检报告一看,各项指标都正常,但感觉身体还是不舒服,这就是亚健康的状态。”常海沧说,如果不及时加以防治,这样的状态离发病期只有一步之遥。
常海沧建议,要关注血脂中的指标,比如低密度脂蛋白,一旦异常就离冠心病只有一步之遥了。另外,不要太相信肝功能检测,有些肝硬化、肝腹水的肝功能检测也是正常的,最好能B超检查,能清晰地查出肝中的异常。
如果有可能,还要检测一下餐后血糖,可以早点发现血糖异常,防止糖尿病。
(责任编辑:实习醉笔)
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甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。