很多家属对更年期的情绪变化存在认知误区，总觉得‘忍忍就过去了’‘就是更年期闹别扭’，甚至会反过来指责当事人‘无理取闹’。据国内妇科内分泌相关调研显示，约有30%的更年期女性会出现不同程度的焦虑症状，若是长期忽视干预，很可能发展为病理性焦虑障碍，影响身心健康和家庭关系。
情绪层面：反复出现无明确诱因的情绪波动
这是更年期焦虑症最典型的表现，原本性格温和、情绪稳定的人，会突然出现情绪失控：可能因为家人做的菜不合口味就大发脾气，也可能看一段普通的公益广告就止不住落泪，还会出现无根据的过度担忧，比如孩子晚半小时下班就脑补出各种意外场景，越想越心慌，甚至忍不住打十几个电话催促，自己也控制不住这种烦躁的情绪。
躯体层面：伴随多项查无器质性病变的不适症状
很多处于这一阶段的人会反复出现身体不适，到医院做了心电图、胃肠镜、甲状腺功能等多项检查，却查不出明确的器质性问题：常见的有莫名心慌、胸闷，总觉得喘不上气，偶尔还会出现手抖、手心出汗的情况；部分人会有严重的睡眠障碍，躺在床上翻来覆去2小时以上睡不着，凌晨三四点就早醒，再也无法入睡，还有的人会长期觉得肠胃酸胀、食欲不佳，或是肩颈肌肉莫名酸痛。这些都是激素波动影响神经递质分泌，进而引发的躯体化反应。
认知层面：出现注意力减退、自我否定的消极思维
除了情绪和躯体表现外，不少人还会出现认知层面的变化：以前做事干脆利落，现在经常炒菜忘放盐、出门忘带钥匙，注意力很难集中，记性也越来越差；很多人会因此出现强烈的自我否定情绪，觉得自己‘老了没用了’‘只会给家里添麻烦’，哪怕只是犯了打碎一个碗的小错误，也会自责很久，部分人还会回避社交，不愿意参加老友聚会、跳广场舞等集体活动，怕自己出错被人笑话，出现这类表现也要考虑是更年期焦虑症的影响。
综上，更年期出现的情绪变化并不是‘矫情’，如果同时出现无诱因的情绪大幅波动、查不出原因的躯体不适、伴随自我否定的消极思维这三类表现，就要考虑是不是更年期焦虑症的影响。建议处在更年期的朋友不要过度自我指责，这是激素波动带来的正常阶段反应，日常可以适当增加慢跑、瑜伽等有氧运动的频率，多和信任的家人朋友倾诉情绪；家属也要多给予包容和理解，不要随意指责对方的情绪变化；如果症状持续超过2个月没有缓解，建议及时到妇科或精神心理科就诊，寻求专业的干预指导，平稳度过这一特殊阶段。
