有何秘笈能使身心健康(3)
强健的身体是人的外貌和心理能保持年轻的关键，它所要求的是比遵循一套刻板的规则要多得多的东西，包括达到一个丰富的、充满希望的、有乐趣的和爱的精神状态。
爱你所做的工作
不满意自己的工作而产生的压抑会使你看起来精疲力竭、垂头丧气，还会导致许多疾病。几年前，西北国家人寿保险公司的一项研究发现，从事高紧张度工作的工人中有一半经常患头痛、感冒、消化不良、支气管炎和肺炎。华盛顿成人开发中心主任勒比尔先生也有类似的看法，他说：“在工作日人们经常腰痛、头痛或胃的毛病，但一到周末这些症状都‘神秘地消失了”。加州大学的研究人员还发现，有10年工作压抑史的人跟那些喜欢自己工作的人相比，患结肠直肠癌的危险要高达五倍以上。
芝加哥大学的心理学家茨仁米哈伊始终认为，工作必须提供挑战性和多样化，但他又补充说：“无论工作是否具有多样性，主要还得依靠人对工作的主动接近，而不是依靠实际工作条件。”
多享用地中海地区的饮食
尽管很多研究都已经证实了地中海地区饮食的益处，但尚无人精确知道是哪些成分使它有益健康。可能是因为食物中含有丰富的谷物、新鲜的水果和蔬菜、低量的牛羊肉、大量的大蒜，这些食品可能提高了“有益”的高密度脂蛋白胆固醇(HDL)，降低了“有害”的低密度脂蛋白胆固醇(LDL)。
橄榄油——它也能降低“有害”的胆固醇。哈佛大学公共卫生学院流行病学和营养学教授维利特就认为，橄榄油实际上可能是有益的，尤其是在它被取代成饱和脂肪后。
（责任编辑：网梦）
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