从儿童发展规律来看，10岁孩子的正常专注时长应为25-30分钟，如果孩子远达不到这个标准，大多不是态度问题，而是专注力相关的能力没有得到充分锻炼。用符合这个年龄段认知特点的小游戏做训练，不仅没有学习负担，还能在互动中拉近亲子关系，效果比生硬的说教好得多。
视觉追踪类小游戏，锻炼孩子持续性专注力
这类游戏核心是锻炼孩子的视觉聚焦能力和抗干扰能力，最适合改善孩子上课东张西望、写作业容易被周围动静吸引的问题。最常见的比如舒尔特方格训练，家长可以给10岁孩子选择5*5规格的方格，里面随机排列1-25的数字，让孩子按顺序快速找出所有数字，每次练习5分钟即可。还有找不同游戏，选择差异在8-12个的中等难度图片，让孩子逐一找出差异。根据中国青少年研究中心的相关调研显示，坚持规律的视觉追踪训练，能让小学中年级孩子的持续专注时长提升20%-35%。要注意的是训练时不要给孩子压力，把它当成亲子游戏而不是任务，孩子速度慢或者出错也不要指责，避免让孩子产生抵触情绪。
规则指令类小游戏，提升孩子自控反应能力
很多自控力差的孩子，往往是听到指令后没经过思考就直接行动，容易冲动、违反规则，这类游戏就是专门锻炼孩子的冲动控制能力和规则意识。常见的游戏有反向指令游戏，家长发出指令后孩子要做相反的动作，比如家长说“举左手”孩子要举右手，说“抬左脚”孩子要抬右脚，难度可以逐步升级，比如加入多类型指令，听到水果名拍手、听到动物名跺脚、听到其他名词不动。还有进阶版的123木头人，加入不同的动作指令，让孩子随时调整自己的行为。家长可以每周安排3次，每次15分钟左右，全家一起参与效果更好，孩子赢了可以给小奖励，比如多10分钟的课外阅读时间、一个小贴纸等，能大大提升孩子的参与积极性。
记忆匹配类小游戏，强化孩子专注力的深度
有些孩子看似坐得住，但是上课听课、写作业时总是“神游”，学进去的内容没多少，其实就是专注力深度不够，记忆匹配类游戏就能很好地解决这个问题。最容易操作的是翻牌配对游戏，准备20-30张两两图案相同的卡片，反面朝上平铺在桌面上，每次只能翻两张，图案相同就拿走，不同就放回原位，直到所有卡片都被配对拿走。还有听觉复述游戏，家长说一串3-7位的随机数字，让孩子倒着复述出来，数字长度可以根据孩子的表现逐步增加。这类游戏需要孩子高度集中注意力记住已经获取的信息，同时还要处理当前的新信息，不仅能提升专注力，还能同步锻炼孩子的记忆力。每天睡前花10分钟玩就可以，还不会占用孩子的学习时间，不少家长反馈坚持玩2周，孩子记课堂笔记、记作业的正确率都有明显提升。
上面三类小游戏分别对应了专注力不同维度的训练需求：视觉追踪类游戏能帮孩子延长持续专注的时间，解决坐不住、易分心的问题；规则指令类游戏能提升孩子的自控能力，改善冲动、不听指令的情况；记忆匹配类游戏能强化专注深度，改掉看似认真实则神游的坏毛病。家长不用盲目选择昂贵的专注力培训班，每天抽15-20分钟陪孩子玩这些随手就能开展的小游戏，坚持2-3个月就能看到明显的变化。要注意多给孩子正向鼓励，不要因为暂时的进步慢就批评指责，给孩子足够的耐心，才能帮孩子顺利养成好的专注习惯。
