从认知心理学和亲密关系研究的角度来看，带有高情绪唤醒度的事件，本身就比普通日常事件的记忆留存时间更长、细节更清晰。亲密接触属于典型的高唤醒度事件，尤其是和特定对象的第一次相关体验，出现记忆留存是非常正常的生理、心理反应，完全没必要因此苛责自己。
有过一次亲密接触的两个人，大概率不会完全抹去相关记忆
根据认知心理学中的情绪记忆增强效应，唤醒度越高的事件，记忆的编码和存储就越牢固，留存率比普通日常事件高出60%以上。做过一次爱的两个人，相关经历本身带着极强的情绪、生理双重唤醒，就算后续两人分开、不再联系，相关的记忆也不会像普通的吃饭、逛街经历一样被快速遗忘，可能在遇到相似的场景、听到相关的音乐时，会突然想起相关的片段。这种想起完全是记忆的正常触发，和是否还爱对方、是否放不下没有必然联系，没必要一出现类似的回忆就过度紧张。
忘不掉亲密经历，不代表你还放不下这段关系
很多和前任做过一次爱的人，都会陷入一个认知误区：只要我还记得和对方的亲密经历，就说明我还没放下这段感情，甚至是对当下伴侣的背叛。其实记忆的留存是被动的生理反应，而“放不下”是主动的情绪卷入，两者有本质的区别。如果你想起相关经历时，只是平静地意识到“哦，我确实有过这么一段经历”，不会因此产生想要联系对方的冲动，也不会反复回味相关的细节、影响当下的生活，那说明你已经完全放下了。就像很多人会记得学生时代第一次牵初恋的手的触感，但并不会因此想要放弃现在的家庭，这些记忆只是人生经历的普通组成部分，没有特殊的指向性。
如果被相关记忆困扰，可以用这些方法彻底放下
如果你想起和前任的亲密经历时，还会产生难过、后悔、遗憾之类的强烈情绪，甚至影响到当下的生活，也可以通过科学的方法调整。首先不要强迫自己“忘记”，心理学中的白熊效应告诉我们，你越刻意要求自己不想某件事，反而会对这件事的记忆更深刻，不用刻意删掉相关的物品、回避相关的场景，顺其自然反而更容易淡化情绪。其次可以把更多注意力放在当下的生活中，花更多时间经营现有的亲密关系、发展自己的兴趣爱好、投入工作，当你当下的生活幸福感足够高时，过去的记忆就很难再牵动你的情绪。最后也可以给自己正向的心理暗示，那段经历只是你人生的一个体验，没有对错，不用因此自我否定。
首先我们要明确，做过一次爱的两个人会留下相关记忆是非常正常的生理心理现象，完全不用为此感到焦虑或自我苛责。其次要分清记忆留存和放不下的区别，没有情绪卷入的回忆只是你人生经历的一部分，并不代表你对旧人还有感情，更不是对当下伴侣的背叛。最后如果相关记忆确实对你造成了情绪困扰，也不用强迫自己失忆，通过调整认知、转移注意力的方式就能慢慢淡化相关的情绪影响。如果当下你已经有了新的伴侣，也可以在合适的时机和对方坦诚你的感受，大部分人都能理解这种正常的记忆反应，隐瞒反而更容易引发误会，好好经营当下的生活，过去的经历只会成为你成长的养分，不会成为你的负担。
