宝妈产后抑郁症不容忽视，它有诸多明显信号。情绪上常莫名悲伤、易怒；生理上可能出现头痛、乏力；社交上会回避亲友。若能熟知这些症状，就能在早期察觉问题，帮助宝妈尽快走出抑郁困境，恢复健康生活。
情绪症状
情绪低落：宝妈可能会经常感到心情压抑、沮丧，对生活失去往日的热情。常常无缘无故地哭泣，觉得生活没有意义，这种情绪低落的状态可能会持续数周甚至数月。例如，原本开朗乐观的宝妈，产后却整天唉声叹气，对任何事情都提不起兴趣。
焦虑不安：宝妈会表现出过度的担心和焦虑，担心自己无法照顾好宝宝，担心宝宝的健康问题等。可能会坐立不安，容易被小事激怒，情绪波动较大。比如，宝宝稍微有点咳嗽，就会担心宝宝是不是得了重病，整天忧心忡忡。
易怒烦躁：一点点小事就可能引发宝妈的愤怒，容易发脾气，对家人和朋友的态度变得不耐烦。这可能会影响到家庭关系，让家庭氛围变得紧张。例如，家人帮忙照顾宝宝时，稍微有点没做好，宝妈就会大发雷霆。
认知症状
注意力不集中：宝妈在产后可能难以集中精力做事情，无论是照顾宝宝还是做其他日常事务，都容易分心。比如，在给宝宝喂奶时，可能会突然走神，忘记自己正在做什么。
记忆力下降：经常会忘记一些重要的事情，如宝宝的疫苗接种时间、自己要做的家务等。这可能会让宝妈感到更加焦虑和自责，觉得自己连这些小事都做不好。例如，原本记忆力很好的宝妈，产后却总是丢三落四。
自我评价低：宝妈会过度贬低自己，认为自己不是一个好妈妈，对自己的能力产生怀疑。觉得自己在照顾宝宝和处理家庭事务方面做得很差，甚至会产生负罪感。比如，宝宝哭闹时，就会觉得是自己没有照顾好宝宝。
行为症状
睡眠障碍：宝妈可能会出现入睡困难、多梦、易醒等睡眠问题。即使宝宝晚上睡得很好，宝妈也难以进入深度睡眠，导致第二天精神萎靡。长期的睡眠不足会进一步加重抑郁症状。例如，宝妈晚上躺在床上，翻来覆去几个小时都无法入睡。
食欲不振：对食物失去兴趣，食量明显减少。即使是平时喜欢吃的食物，也提不起胃口。这可能会导致宝妈身体虚弱，影响身体恢复。比如，原本胃口很好的宝妈，产后却对餐桌上的美食毫无兴趣。
社交退缩：宝妈会回避与他人的交往，不愿意参加社交活动，甚至不想和家人朋友交流。喜欢独自待在房间里，把自己封闭起来。这会让宝妈的情绪更加压抑，不利于病情的恢复。例如，朋友邀请宝妈参加聚会，宝妈总是找借口拒绝。
生理症状
头痛：经常会感到头痛，疼痛程度和频率因人而异。这可能是由于精神压力过大和睡眠不足引起的。比如，宝妈会经常抱怨头部隐隐作痛，影响日常生活。
乏力：身体感到疲倦、无力，即使没有做太多事情，也会觉得很累。这会让宝妈更加不愿意活动，进一步加重身体的不适。例如，宝妈稍微活动一下就会觉得气喘吁吁，浑身没劲。
身体疼痛：可能会出现腰酸背痛、关节疼痛等身体部位的疼痛。这些疼痛可能会影响宝妈的日常活动和照顾宝宝的能力。比如，宝妈在抱宝宝时，会觉得腰部疼痛难忍。
宝妈产后抑郁症的表现症状涉及情绪、认知、行为和生理等多个方面。情绪上的低落、焦虑和易怒，认知上的注意力不集中、记忆力下降和自我评价低，行为上的睡眠障碍、食欲不振和社交退缩，以及生理上的头痛、乏力和身体疼痛等，都是产后抑郁症可能出现的信号。家人和朋友要密切关注宝妈的这些表现，一旦发现异常，要及时给予关心和支持，必要时寻求专业医生的帮助。只有这样，才能让宝妈尽快走出产后抑郁症的阴影，恢复健康的身心，更好地照顾宝宝和享受家庭生活。
