如何自我安慰减压？

　　丽丽真没有想到，经营了七年的婚姻，在旁人眼里是那样的美满幸福，但说解体就解体了，丈夫经不起婚外情的诱惑，一夜之间成了陌路人。

　　被甩出原有的生活轨道，丽丽刚开始只是躲在家里悲戚，晚上流泪失眠，白天萎靡不振，惟有怨天尤人的狂躁伴随着丽丽，成天都似大祸临头一般。

　　不觉，丽丽头顶竟有了少许的黑发变白。面对不该有的一根根白发，丽丽痛下决心，一定要改变自己。一个拒绝世界、拒绝思考、拒绝阅读的女人，怎能健康美丽？怎能掌握自己的命运？

　　丽丽不再拒绝户外的阳光，常带着女儿去公园坐坐，去书店看书，去郊外爬山行走于田间。天空是那样地广阔辽远;山间是那样地清晰亮丽;田间劳动的汗水展现着欣欣向荣的景象。丽丽时常嗅着这些气息而生活着，她想：重要的是我认真地生活着……

　　心理一改变，身体、精神也随之变化。振奋的情绪在体内不断地凝聚和上升，不禁让人获得一种永远向上的力量，这种力量使丽丽健康而充满和活力。

　　人是可以被打倒的，但任何人也阻止不了她从地上爬起来。学会自我安慰，调整心态积极面对内心与外界，能帮助你走出困境，重获新生。

　　人在旅途，谁都难免会遇到一些不愉快的事，如参加比赛名落孙山，珍贵的物品被盗或丢失，工作不顺心，失恋婚变，和朋友产生误会等等，所有这些都会使你烦恼焦躁，情绪低落。那么，如何才能尽快摆脱这些不快的阴影呢？这就需要安慰。安慰包括自我安慰和他人安慰两种情形。

　　自我安慰，即依靠自我调节、自我解脱来实现心理平衡。自我安慰的有效措施有如下几种——

　　1.转移注意力

　　心理学家认为，人在心情抑郁、烦躁时，思维容易变得狭隘、闭塞，走进死胡同。所以，当你因某事烦恼时，最好努力使自己暂时忘记它，转移注意力，这样，思维就会开阔起来。否则一味想着它，反而陷得更深，难以自拔，徒增烦恼。具体而言，当你心情不舒畅时，不妨去做一些平时很感兴趣的事，如看电影、摘抄或阅读一本渴望已久的小说，不知不觉中，烦人的事会慢慢地淡忘，痛苦烦闷逐渐减弱、消退，心情就会变得开朗起来。另外，运动也能转移注意力，改善不良情绪，使人精神愉悦。

　　2.适度的精神胜利法

　　精神胜利法来源于鲁迅笔下的阿Q，故又称“阿Q精神”。阿Q挨了假洋鬼子的揍，无奈之余以“儿子打老子，不必计较”来自我安慰一番，倒也很快就心平气和了。适度的精神胜利法对于调节心理平衡却非常有效，实际生活中人们往往有意无意地运用这种方法来调整内心平衡。如当事业暂时受挫时，可以回忆一下自己昔日的辉煌成就，使自己不必过于自卑;失恋时，努力寻找对方的一些缺点（毕竟人无完人嘛），这样就不至于太难过、伤心。

　　3.换个角度看问题

　　我们知道，对于相同一件事，从不同的角度去看，结论会不尽相同，心情也会不一样。现实生活中，几乎所有事情都存在积极性和消极性，当你遇到不顺心的事情时，如果只看到消极的一面，心情自然会低落、郁闷。这时，你不妨换个角度，从积极的一面看待它，说不定能帮你走出心情的低谷，变得平静、开朗起来。

　　学会自我安慰，让自己多一点快乐，少一些烦恼，何乐而不为？

（责任编辑：实习张全军）