专家教你如何应对生活中的不良情绪

　　无论是你想自学烹饪，寻找伴侣，经营婚姻，还是养育孩子，应付离婚，面对退休问题，减肥20公斤或治疗疾病，几乎人生中的任何一个问题，你都可以找到相应的生活教练来帮你找到解决之道。“如果你生活不如意，就找个生活教练吧。”这句话在欧美成了口头禅。

　　生活教练指导 这次免费送你！

　　“生活教练”这个职业于九十年代初期最早出现在美国，后来迅速在全世界范围内广为流传并成为一种时尚。工作方法主要是与客人面对面交流后，帮助客户甄别其在个人、职业方面存在的问题。目前国内的生活教练收费标准分为按小时和按项目两种方式，按小时一般为300元左右每小时，按项目则一个项目收费 600元左右。目前的客户群中，大部分是普通的白领阶层，他们处在人生的发展期、上升期和转换期，遇到较多的问题和困惑，30岁以下的占了90%以上，其他年龄段的约占10%左右。

　　1、我找不到未来的方向

　　给人生按下PLAY键

　　请尝试把人生想象成一部正在播放节目的录相机：如果是在“倒带”的状态或“快进”的状态，画面和声音都不佳，只有在“播放”（PLAY）的状 态，速度、音效、画面才都刚好恰当。所以，如果你在日常生活中对未来失去了方向感，不妨停下来，问一问自己——在过去的五分钟里，我内心在“想”些什么 呢？据统计：有七成人是在念及过去发生的事情，三成人是在念及未来的事情，只有约一成是想着当时发生的事或自己即时的感觉。而这一成“活在当下”的人，也是幸福度最高的人群，因为他们懂得——人生只需要按下PLAY键。

　　2、我的生活好平淡！

　　走路步速加快25%

　　如果安稳的生活让你觉得“我这辈子也就这样了吧”，那不妨从现在起就把自己走路的速度提高25%，给你陷入“平淡”的生活来点“加速度”。普通 人有“普通人”走路的模样，平稳、闲散的步伐透露着“我并不怎么以自己为荣”的表白。另一种人则表现出超凡的信心，走起路来比一般人快，步子加快25%， 像跑。他们的步伐告诉整个世界：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事情，更重要的是，我会在15分钟内成功。”使用这一“走快25%”的秘诀，抬头挺 胸往前冲，你就会感到自信心在滋长和生活在改变。

　　3、我和别人很难沟通

　　用三句话让世界听见你

　　总是觉得自己不被人理解？总是觉得全世界都忽略了你的声音？请尝试改变你与他人沟通的方式，试试看只用三句话概括你想说的一切——明快而果断地试着用最精炼简洁的词句表达你的意见和想法，让你的每一次发言都变得好似一篇开门见山的新闻报道。这会让你活得更有重点，也会与这个世界更好地相处。

　　4、我的压力太大了！

　　自制一张减压表

　　压力通常驻扎于人们的内心深处，它们会慢慢地积累起来而非被一个一个地解决掉。这样的时候，可以给自己制作一张“减压表”，列出可能带来压力的 每个事件或问题。将事件按照繁杂程度进行排列，包括与压力有关的个人事件或工作相关事件，如完成项目的最后期限、和其他管理者的冲突、生活中的突发事件、 家庭内部的问题，并且注意应尽量详细地列出所有引起压力的原因。然后，识别可避免的压力、审查上述列表，标出那些你可施加直接影响的事件，这一类的压力源 可通过具体的行动得以消除，让你的生活重新由红灯变成绿灯。

　　5、我想要太多买不起的东西

　　打造你的“遗愿清单”

　　有了房子想着别墅，香奈儿3.55后的下一个目标是爱马仕Birkin——当你执迷于不停地用物质给生活堆砌幻想的时候，不妨像电影《遗愿清 单》讲述的那样，设想一下如果只剩三个月的生命，你会用它来做些什么真正有意义的事情。电影中，主角从激情时代自我安慰到危机重重的中年，再自我安慰到老 态龙钟的垂暮之年，最后在医院里的病床上想起——这辈子，许多梦想只是在心中播放千万遍，却从来未曾去做过。请一定不要让自己留下这样的遗憾，因为你真正 需要的，必定远比物质来得更加重要。

　　6、我总是没时间！

　　抓住晚上八点至十点

　　时间是最有情也最无情的东西，每个人拥有的都一样，但拥有资源的人不一定成功，善用资源的人才会活得更加精彩。你可以试试看每天抽出两小时—— 抓住每天下班后到家的8~10点，读一些一直想读但却从没有读的书，或者思考一些回避已久但从未深入思考的人生问题。所谓白天图生存，晚上求发展。这两个小时的业余时间将最终决定你的一生是在浑浑噩噩中还是在扎扎实实中度过。就好像台湾商界奇才陈茂榜15岁时由于要负担家计被迫辍学到当时台湾第二大书店 ——“文明堂”当店员，但他每天利用打烊后的两个小时，把书店就变成了他的私人书房，8年的自修为他奠定了日后成功经营企业的重要基石。他自述成功的经验 时说：“一个人的命运，就决定于晚上8点到10点之间。”

　　7、我的生活缺乏温情

　　开启你的感恩日记

　　我们的教育体系中没有感恩的教育，只有责任义务。对中国人来说，只有应该做、必须做，没有做好是不应该，要批评，做了是应该。这种逻辑让我们活 得很累，让生活缺乏温情。相反，“学会感恩”的生活却大不一样——没有做好是应该，因为人都是不完善的，做好了是奇迹，不完善的人能做这么伟大的事，更是 要好好表扬、好好庆祝。当以这种逻辑生活之时，你就会觉得什么都是幸福的。但是，感恩不是一天就能学会的，需要日积月累的锻炼，而撰写“感恩日记”就是一 个很好的方法——试试看每天记下6件需要去感恩的事情，也许刚开始会很痛苦，想不出写什么，可是慢慢你会发现可写的东西越来越多，每天临睡前的那些感恩日 记，会让你的睡梦更加香甜也更加充满温情。

　　9、我有选择恐惧症

　　牢记“不选择”原则

　　生活的诱惑越来越多，需要作出的选择也是五花八门。对于追求成功或者追求幸福，最困难的其实不是拼命去做什么，而是顶住诱惑不去做什么。正如一 位名噪一时的企业家所反省的那样：“不该挣的钱别去挣，天底下黄金遍地，不可能通吃。这个世界诱惑太多了，但能克制欲望的人却不多。”所以，当你下一次面对诸多选择的时候，你需要问自己的第一个问题不是“该选哪个？”，而是“哪些我其实并不需要去选择？”牢记这一“不选择”原则，将会让你的生活由一道不断 累加的加法，变成一道越来越本质清晰的减法。

（责任编辑：实习周敏）