如何去除自卑的思维方式(3)
自卑会影响你的人际关系、工作和健康等生活的一切方面。不过，即使你是一位成年人，自童年起就形成了消极的自我评价习惯，你仍然可以把你的自我评价提高到一个健康的水平。
你也许不能很容易的发现你想法中的错误。大多数人对自己和生活有着长期以来形成的自动的模式。这些想法对你来说是再正常不过了，是事实，可是许多仅仅是观点和态度。
以下思维模式会蚕食你的自尊：
1. 全或无的思维方式。你用全好或者全坏的方式看待事物。比如，“假如我在这份工作上失败了，我就是一个彻底的失败者。”
2. 心理过滤作用，只用消极的方式看待，歪曲了一个人或者处境甚至你整个的生活。比如，“我在报告里犯了一个错误，现在每个人都会认为我是个失败者了。”
3. 把积极的想法转换成消极的。你通过“那算不了什么”来贬低你的成就和其他积极的经历。比如“只是因为那考试太简单了，所以我才考的不错。‘
4. 跳入消极的结论。没有证据就得出消极的结论。比如”我的朋友没有给我回邮件，因为他们生了我的气。“
5. 对事实的错误感情。比如，”我觉得自己像个失败者，所以我一定是个失败者。“无论一种感觉多么强烈，它不是事实。
6. 自我击败。你低估你自己，击败自己。这会带来对一种情境的过激反应。比如，”我配不上任何更好的东西。“”我又虚弱又愚蠢又丑陋。“
第五步：改变你的想法和信念
最后一步是用积极的想法代替消极的想法。这样能够让你用建设性的方法去处理问题，增强你的自尊。
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