“年关心理恐惧症”你有吗？(2)

　　-专家解答

　　“年关心理恐惧症”白领群中高发

　　年末白领心理问题比平日高出2~3倍

　　沈阳市精神卫生中心心理专家表示，根据专家们对白领心理的监控和评估显示，年关患心理疾病的白领比平日高出2~3倍。像梁先生和许女士这样的心理问题被统称为“年关心理恐惧症”。

　　所谓“年关恐惧症”指的是临近年终，就会有一些人出现平常所没有的心理反应。这种心理反应都属于“水库效应”，即指在一定的时间里，人的情绪和压力如果超过他所能承受的临界点，就如同水库里的蓄水渐渐漫溢出来，导致患上不同程度的心理压抑。焦虑、抑郁、恐惧、烦恼，甚至兴趣减退以至抑郁的状况。

　　“而在年关之时，白领们通常面临着整年压力积压的最高点，一旦极度或者长时间紧张便会引发心理疾病。”对于白领们而言，除了年底工作任务重而产生压力外，应对各种关系客户（单位）、服务部门关系人的“问候”，以及春节期间各处还“人情债”等问题，也会让白领们产生一定心理压力，进而产生心理问题。

　　-提醒

　　时常做白日梦可以让你快乐

　　多看文艺作品能及时疏解郁闷

　　第一，白领们首先应该均匀安排自己的工作任务，匀速进行。如拖拉，把任务拖至最后，那么会造成压力瞬间增大，人的情绪变化幅度也会增加，容易增加患心理疾病的几率。

　　第二，扩展自己的兴趣爱好，比如养花、养鱼、听音乐、练瑜伽、看书等等，丰富的生活可以将生活的重心平均开来，起到及时疏解压力的作用。

　　第三，可以时常做做白日梦，幻想一些工作以外的美好的事情。“做白日梦也是自我冥想、自我暗示，经常想一些快乐、轻松的事情，人就真的会渐渐的轻松起来。”。

　　第四，多看一些文艺作品，如小说、电影、话剧等等。“文艺作品中描述的某些人物、情感、经历等能够让人产生共鸣，而这种共鸣如果是悲伤的、郁闷的，那么它会将你内心的伤处打开，让你得到宣泄。”。

　　您是否也患了

　　“年关心理恐惧症”？

　　1.你是否最近半月来无原因或与原因不相称地提心吊胆、忐忑不安？

　　2.你是否害怕到人多的地方或者见陌生人？

　　3.你是否在反复思考一个问题，明知道没有必要，但仍控制不住去想？

　　4.你是否最近一段时间经常发脾气？

　　5.你是否近来比较疲劳？

　　6.你是否近来心情持续郁闷、低落？

　　7.你是否存在睡眠障碍，如入睡困难、早醒、多梦等？

　　8.你是否经常头晕、头痛、胸闷气短？（心理疾病会产生的躯体影响）

　　9.你是否经常恶心、便秘或稀便？（心理疾病会产生的躯体影响）

　　10.你是否周身不适？

　　11.你是否饮食量明显减少？

　　12.你是否性欲明显较低？

　　以上为“年关心理恐惧症”的测试问卷，问题中，如有6个或者6个以上答案为“是”者，应该考虑与心理医生及时交流。

（责任编辑：雨轩）