心情不好该怎么办呢？(3)

热门文章排行榜 >>2010-05-21 16:38来源：99健康网

导语

常常有人抱怨说心情不好，其实人们都愿意自己经常并永久处于欢乐和幸福之中。然而，生活是错综复杂、千变万化的，并且经常发生祸不单行的事。频繁而持久地处于扫兴、生气、苦闷和悲哀之中的人必然会有健康问题、减损寿命。那么，遇到心情不快时，该采取哪些对策呢？

　　其实我们也可以利用身边是事物帮助我们缓解疲劳

　　积极思考 消极的心情大都是由担心和不切实际的思想方式引起的。所以最要紧的是辨别哪些是令人泄气的思想方式，从而加以娇正。多想想开心的事情，想着想着注意力分散了就会忘记了烦恼！

　　利用颜色 颜色能滋养心灵，犹如维生素能滋养身体。要减轻焦虑和紧张，应选择一些具有缓和及镇静作用的清淡的冷色。要化解沮丧，应避免黑色和深蓝色等，应选能使心情愉快的色调。要消除烦躁和愤怒，应避免红色。所以绿色是缓解坏心情的好颜色，多看看绿色植物，绿色食物，心情会好起来的！

　　利用光线 光线黯淡易使人精神萎靡不振，所以经常生活在阴暗的房间使人意志消沉，若每天增加两三小时明亮的人为光线，心情便会好转。所以有时间所晒晒太阳吧！患季节性情绪低落的人，在冬天多花一点时间照射日光会有益身心。

　　利用食物 注意食用碳水化合物及蛋白质。单食碳水化合物的食品有镇静作用，因为它可剌激大脑产生血清素。食用蛋白质含量高的食物具有维持警觉性与脑力的功效。最佳的蛋白质是贝壳类、鱼类、鸡肉、牛肉，100克左右这类食物足够产生这种作用。但咖啡硷会使人沮丧，烦躁和焦灼不安，应避免经常食用含有咖啡硷的食物。看来食物对心情好坏也有影响啊！

　　心理咨询 若你感到仅仅依靠自己的力量仍不能解决问题时，请你找心理咨询机构，寻求心理咨询师的帮助，心理咨询师可以有很多方法使你走出困境。或者是正规的医疗机构一般都有专业的心理理疗师帮您走出困境！

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（责任编辑：丹丹）

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