据中国科学院心理研究所发布的《中国国民心理健康发展报告》显示，小学中高年级到初中阶段，存在轻度厌学情绪的孩子占比超过30%。很多孩子并不是学不会知识，而是长期在学习中找不到成就感，还要不停接收来自家长、老师的否定，负面情绪积累久了就会排斥学习。对于这类孩子，引导的核心从来不是强迫他坐回书桌，而是先共情情绪再解决实际问题。
第一步：暂停说教纠错，先排查厌学情绪的触发原因
很多家长一发现孩子不想学习，第一反应就是给孩子讲道理，说“现在不学习以后只能去搬砖”，或者直接骂孩子不上进，这种做法只会把孩子越推越远。正确的做法是先暂时放下对学习的要求，找一个孩子情绪放松的时刻，比如饭后散步、一起拼乐高的时候，随口问他“最近在学校有没有遇到什么不开心的事呀”，不要带评判，只做倾听。之前有个三年级的家长反馈，孩子突然不肯学数学，聊了之后才知道是上次单元考没考好，被老师当众点名批评，觉得自己天生就不是学数学的料，家长没提学习要求，先安抚了他的委屈情绪，后续和老师沟通多给孩子正向反馈，不到一个月孩子就愿意主动做数学题了。
第二步：拆解学习目标，降低“努力也没用”的挫败感
很多孩子产生厌学情绪的核心原因，是长期达不到外界给的高目标，产生了“我怎么努力都没用”的习得性无助。比如孩子现在班级排名30名，家长一开口就要求他下次考进前10，孩子拼尽全力也达不到，自然就会放弃努力。家长要学会把大目标拆解成跳一跳就能够得着的小目标，比如这次考试比上次多考5分、每天多做对2道计算题、这周背完10个英语单词，只要孩子完成了小目标，就给他对应的小奖励，比如允许他看半小时喜欢的漫画、周末带他去游乐园玩。按照正面管教的教育理念，连续的小成就感才是孩子学习内驱力的核心来源，比100次大道理都有用。
第三步：归还学习选择权，减少“被迫学习”的抵触感
不少家长总喜欢全权安排孩子的学习节奏，比如放学必须先写数学作业再写语文、写完学校的作业还要额外刷3套卷子、周末所有的时间都排满补习班，孩子全程没有任何话语权，只会觉得学习是为了完成家长的任务，自然会产生抵触。家长可以试着把学习的选择权还给孩子，比如和他商量“放学之后你是先玩20分钟再写作业，还是先写作业再痛痛快快玩？”“周末的作业你是想周六上午写完，还是周六玩一天周日再写？”只要孩子的要求不违反大原则，就按照他的想法来。有个五年级的家长之前天天催孩子写作业，每次都闹得鸡飞狗跳，把选择权还给孩子之后，孩子反而主动提前写完作业，还留了时间看自己喜欢的科普书，学习效率反而提升了不少。
第四步：调整家庭评价标准，不要把成绩当成唯一评判依据
很多孩子排斥学习，是因为他觉得自己只有考出好成绩，才配得到家长的爱，一旦考不好，自己就一无是处。家长要调整对孩子的评价标准，不要一见面就问“这次考了多少分”“排了多少名”，要多看到孩子学习之外的闪光点，比如孩子虽然数学成绩一般，但是作文写的情感真挚很有想法，哪怕他这次考试没考好，但是写作业的时候全程很认真，这些都值得被肯定。当孩子感受到家长的接纳不是绑定在成绩上的时候，就不会因为害怕考差而逃避学习，反而会愿意为了提升自己而主动努力。
以上四个步骤，核心是先处理情绪再解决问题：首先我们要停止说教，先找到孩子产生厌学情绪的具体诱因，才能对症下药；其次要拆解高不可攀的学习目标，用小成就感帮孩子重建学习信心；再者要把学习的选择权还给孩子，消解他“为家长读书”的抵触感；最后要调整评价标准，让孩子知道你爱的是他本身，不是他的考试分数。如果你的孩子正有相关的困扰，今天回家就可以试着放下对成绩的执念，找个轻松的时刻和孩子好好聊一聊，先当他的听众，再做他的盟友，慢慢就能帮孩子重新找回学习的动力。
