初三，是学生们迈向中考的冲刺阶段，学习任务繁重，竞争压力巨大。不少学生在这个时期会出现厌学的情况，这让家长和老师都十分着急。厌学心理的产生并非偶然，它可能受到学习难度增加、升学压力、人际关系等多种因素的影响。对于初三学生来说，及时进行心理疏导，缓解厌学情绪，是保证学习效果和身心健康的关键。接下来，我们将详细探讨如何通过减压与激励相结合的方法，帮助初三学生克服厌学心理，积极面对学习。
了解厌学根源
学习压力过大：初三的课程难度大幅提升，作业量也明显增多，学生们每天都要面对大量的学习任务，长时间处于紧张的学习状态中，容易产生疲劳和厌倦感。例如，有的学生为了完成作业，经常熬夜到很晚，第二天精神状态不佳，学习效率低下，久而久之就会对学习失去兴趣。
升学压力：中考是学生人生中的一个重要转折点，升学的压力让学生们感到焦虑和不安。他们担心自己考不上理想的学校，辜负家长和老师的期望。这种心理负担会使他们对学习产生恐惧和抵触情绪。比如，一些成绩中等的学生，看到身边成绩好的同学都在努力冲刺，自己却感觉力不从心，从而产生厌学心理。
人际关系问题：在学校里，与同学、老师的关系也会影响学生的学习情绪。如果与同学发生矛盾，或者不喜欢某位老师的教学方式，都可能导致学生对学习产生反感。例如，有的学生因为和同桌闹别扭，在课堂上无法集中注意力，逐渐对学习失去信心。
实施减压措施
合理安排学习时间：帮助学生制定科学的学习计划，合理分配学习和休息的时间。避免过度劳累，保证充足的睡眠和休息。比如，让学生每学习45分钟到1个小时，就休息10到15分钟，放松一下身心。同时，要确保学生每天有足够的睡眠时间，一般初中生每天需要8到9小时的睡眠。
鼓励参加体育活动：运动是缓解压力的有效方式。鼓励学生在课余时间参加一些自己喜欢的体育活动，如跑步、篮球、游泳等。运动可以促进血液循环，增强体质，还能释放身体内的内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质可以改善情绪，减轻压力。例如，学生在跑步时，能够暂时忘记学习的烦恼，让身心得到放松。
培养兴趣爱好：让学生发展自己的兴趣爱好，如绘画、音乐、阅读等。当学生沉浸在自己喜欢的事情中时，能够转移注意力，缓解学习压力。比如，学生在绘画时，可以发挥自己的创造力，表达内心的情感，获得成就感和愉悦感。
给予激励支持
肯定学生的努力和进步：及时发现学生的闪光点，对他们的努力和进步给予肯定和鼓励。让学生感受到自己的付出得到了认可，增强自信心。例如，当学生在某次考试中成绩有所提高，或者在学习上有了新的突破时，家长和老师要及时表扬他们，让他们知道自己的努力是有价值的。
设定合理的目标：帮助学生制定切实可行的学习目标，目标不宜过高或过低。过高的目标会让学生感到压力过大，产生挫败感；过低的目标则无法激发学生的动力。可以将大目标分解成一个个小目标，让学生逐步实现，每实现一个小目标都能获得成就感。比如，将提高数学成绩这个大目标分解为每次考试提高5分，这样学生更容易看到自己的进步。
讲述成功案例：给学生讲述一些成功人士的故事，让他们明白只要努力就有可能取得成功。这些故事可以激励学生树立正确的学习态度，勇敢面对困难。例如，给学生讲述马云创业的故事，让他们知道马云在创业过程中也遇到了很多挫折，但他始终坚持不懈，最终取得了巨大的成功。
加强沟通交流
与学生平等对话：家长和老师要与学生建立良好的沟通渠道，平等地与他们交流。倾听他们的心声，了解他们的想法和感受，让他们感受到被尊重和理解。例如，每周安排一次家庭会议，让学生有机会表达自己在学习和生活中遇到的问题。
与老师保持联系：家长要经常与学生的老师沟通，了解学生在学校的学习情况和表现。及时发现问题，共同解决。老师也可以根据学生的实际情况，调整教学方法和策略，帮助学生更好地学习。比如，家长可以每月与老师进行一次电话沟通，了解学生在课堂上的表现和作业完成情况。
对于初三学生的厌学心理，我们需要从多个方面进行疏导。首先要了解厌学的根源，包括学习压力、升学压力和人际关系等问题。然后通过合理安排学习时间、鼓励参加体育活动、培养兴趣爱好等方式实施减压措施。同时，给予学生激励支持，肯定他们的努力和进步，设定合理的目标，讲述成功案例。此外，加强与学生的沟通交流，与他们平等对话，与老师保持联系也非常重要。通过减压与激励并重的方法，帮助初三学生克服厌学心理，重新燃起学习的热情，以积极的心态迎接中考。以上内容仅供参考,不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医。如有疑问,可以点击在线咨询。
