5种教你度过职业倦怠期的方法

　　“工作低潮”或“工作倦怠”就像五线谱上高高低低的音符，总是埋伏在工作情绪之中，伺机而动。下面小编就为你介绍几种让你走出职业倦怠期的方法，希望能帮助到你。

　　什么是职业倦怠期

　　职业倦怠指个体在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态。职业倦怠是一种最容易在助人行业中出现的情绪性耗竭的症状，一般认为职业倦怠是个体不能顺利应对工作压力时的一种极端反应，是个体伴随于长时期压力体验下而产生的情感、 态度和行为的衰竭状态。

　　工作倦怠时往往会出现这样的状况：连续好几天都无法顺利入眠，早晨也时常在恐惧中惊醒；心中仿佛有块沉重的大石头压着，时常对着天花板发呆，脑中一片空白；没有办法提起劲工作，而且觉得无所适从；对目前的工作产生极大厌恶感，并对同事有不满情绪，有一种快被逼疯的感觉。

　　走出职业倦怠期的方法

　　1、重新审视自己的工作

　　专家认为重燃员工的工作热诚与激情的方法，应该从重新审视岗位描述开始。如果员工产生工作倦怠的原因是由于企业管理混乱，工作职责不清，HR应从业务流程梳理开始，重新进行工作分析。如果企业没有规范的业务流程的话，也不妨在工作分析之前建立规范的业务流程标准文本。

　　2、转换思维方式

　　不能老是想失败的事情，人跟电脑是一样的，当我们到电脑上去搜索，敲进“成功”两个字。会发现所有跟成功有关的话题、网站、网页，全部地被搜索出来，可以看到全部与成功相关的内容。如果敲入“失败”两个字，电脑就会搜索出全部的与失败有关的网页、网站、网址。当人的脑海中问了很好的问题，就会得到很好的答案。

　　职场倦怠期应该去注意优点，选取你应该选取的内容。看问题的积极方面，可以得到产生乐观的情绪，但是当你看问题的消极方面，就会产生悲观的情绪。但相当多的人不由自主会选择悲观，所以必须学会控制自己的思维方式以调控自己的情绪。

　　3、适当发泄不满的情绪

　　压抑情绪只会导致问题越来越多，而且情绪既然是人的生活的一个方面，就应当使之有适当的表现机会，喜、怒、哀、乐，各种情绪正常人都会有，所以不必也不能一概予以抑制，而应选择适当的发泄方式。比如你某个阶段，遇到的挑战，应付的压力比较多。那你就可以稍微放松一下，一张一弛，文武之道，可以稍微放松一下心情，舒展一下情绪，可以去看一看电影，可以去找个地方去喝一喝咖啡，也可以找一个非常快乐的人，跟他聊聊天，你就会得到松驰或者通过运动、旅游、倾诉等表现出来。

　　4、让生活保持规律

　　有秩序的生活会使你每天头脑清醒，心情舒畅。每天下班前整理好办公桌，定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的。光是看见桌上堆满了报告、备忘录和要回的信就已足以让你产生混乱、紧张和忧虑的情绪。另外千万不要小看家庭生活，事业的成功与否往往与家庭生活有直接关系。一个从容的早晨，一顿丰富的早餐也许就决定了你一天的心情和工作效率。没有人会觉得蓬头垢面、饥肠辘辘地赶去上班会让一天都有好心情。

　　5、保持充足的睡眠

　　充足的睡眠有助于缓解白天工作疲劳，而且充足的睡眠才能让人保持活力。如果你是一名脑力劳动者，使你疲劳的原因很少是由于你的工作过量，大部分时候我们的疲劳并不是因为工作，而是因为忧虑、紧张或不快的情绪。请尝试着“假装”对工作充满热情和兴趣，微笑着去接每一个电话，在上司通知周末加班时从内心叫一声“太好了”，每天早上都给自己打打气……。这是心理学上非常重要的“心理暗示”。

（责任编辑：shine）