拖延症有哪些表现特征 该如何治疗

热门文章排行榜 >>2018-03-24 08:56来源:99健康网
导语

拖延症,指的是把计划要做的事情往后推迟的一种行为。现如今不少人都患有拖延症。今天小编就给大家讲讲拖延症的表现特征和治疗方法,下面一起来看看吧。

  拖延症,指的是把计划要做的事情往后推迟的一种行为。现如今不少人都患有拖延症。那么拖延症有哪些表现症状呢?该如何治疗

拖延症有哪些表现特征 拖延症该如何治疗 治疗拖延症的方法

  拖延症的五大症状

  一、不合理要求

  给了别人一点点,觉得别人应该给更多。比如:每天都在和她聊天,主动的时间已经很长啦!心好累啊!

  和人每天说几句话,啥也不解决,什么问题都没处理,什么好处也没给。啥也没付出,就想着得到。让人感觉很厌恶。

  二、找借口

  对人不对事,一遇到事情就开脱。遇到事情就怪别人,怪坏境,怪自己。比如:我家里没钱,所以女人不喜欢我。我长得不帅,这女人不喜欢我。我怎么这么没用,我可能就是没有魅力。一旦去怪这怪那的时候,这个时候就会消极。把责任全推脱出去,最后的结果就是失败。真正的承担责任就是这件事情搞不定,就非要搞定。想尽办法,用尽一切手段,非要搞定这件事情。

  承担责任面对的风险,付出的代价是非常大的,推卸责任这个是最简单的,人在面对这些事情自然而然的就会开脱和推卸责任,然后就会遭人嫌弃遭人恨,这一切本质原因就是无能。

  三、不主动

  遇到事情,不知道该怎么办。只知道问别人找答案,找方法。只会推卸责任,不自己主动寻找方法,不积极思考。

  在销售行业,你每天要打多少个电话?要与多少个客户见面?该怎么打电话?与客户见面怎么交谈?没有哪个领导会教你怎么去做。领导只会要求完成多少任务,完成定量。遇到的事情自己想办法去解决。

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  四、优柔寡断

  遇到事情不敢拿主意。做事犹豫,缺乏决断。看到便宜就想去占。遇事反复改变态度,扭扭捏捏,不是没主见,而是想法太多,一会觉得这个好,一会觉得那个好。

  五、失去信任

  每次遇到事情,不讲规矩。开脱推卸,不负责任,让人失去信任。

  真正的问题,是长期对谁都不负责任(包括自己)。比如:在朋友中地位低。一开口就让人觉得很讨厌。在社会中职场上难以有前途。女孩子对他没安全感。长期焦虑自卑又自负等等,所有的问题都是对自己的不负责任,这些问题都是因为不负责任而造成的,不负责任就会造人他人对其的不信任。

  如何治疗拖延症

  一、降低目标。

  拖延症者一般去干什么事情都会因为拖延而失败并放弃,但是也因为“完美主义”他们拥有极高的期望和要求,所以我们必须采取换用小目标或者降低目标难度的方式来缓解“拖延症”,不要对事物有太高的期望,内心要有接受结果不满意、过程不完美的心理准备,放平心态,在心里告诉自己:“随遇而安,自己已经做的更好了。”对于那些目标极高的人,这样做还会给自己带来或多或少的自信。

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  二、拒绝受挫。

  其实算是“降低目标”的一种版翻版改进,可以找一个特别容易完成的目标,然后完成后从中得到成就感跟愉悦感。举个例子:如果你是个能力不足的教师,你教高中生会很吃力但是你可以去教初中生,你拒绝得到因为能力不足而可能受到高中交际圈冷嘲热讽的机会,这样你将会得到成就感与愉悦感。(例子可能不形象唉,请见谅)

  三、学会承受。

  前面两种都属于“减少对方攻击力”的方法,而这个算是在”增加自己的防御“。你可以去找比自己专业强的前辈学习切磋(提前告诉你没他厉害),找别的睿智的人请教谈论问题。其实生活中这样的小事很多,关键是自己哪怕鼓足一丝丝勇气,也要去学会接受失败。(不要成为受虐狂就好)。

  四、挑战自己(长跑、极限运动)。

  这不仅仅是在锻炼身体而已,长跑是锻炼耐力和心理承受力的极其高效的一种方式。实在坚持不下来,算好自己的坚持时间,然后下次就试着去超越这个记录。(只要坚持,必定有效)。能够鼓足勇气去挑战极限运动的,注意安全,不要勉强。(效果更佳)

(责任编辑:黄毅伟)

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