年终焦虑症 要提前做好心理调试(2)

　　一、孤独心理

　　“每逢佳节倍思亲”，特别对于一个人在外打拼的孤独人群来说，过年往往会让他们的孤单感倍增，这个时候，购物能够让他们产生满足感，解除孤独感。因为购物就是一种享受，既有人头攒动的热闹氛围，又有营业员的热情服务，“上帝”之感油然而生，孤独感自然不驱自散。

　　二、发泄心理

　　于恩彦认为，这类情况往往以在事业或者家庭生活不如意的女性人群中多见。通过购物来发泄心中的不满，严格地讲是一种报复行为。

　　三、从众心理

　　节假日逛商场已经成为很多人在假期的重要活动内容，尤其过年期间往往是各大商场打折促销活动必争的时间段。这样的情况下，人们往往会受“从众心理”的影响而盲目购物。同时，长期节假日购物的习惯已经造成了一种情绪渲染。当身处争抢打折商品的情况下，往往会受到情绪传染。由于情绪传染是种集体行为，个体很难控制自己的情绪不受群体影响，从而导致不理性消费的产生。

　　当然，购物癖属于一种精神疾病，不在此例。

　　心灵鸡汤 提早做好购物计划尽量减少去商店的机会

　　1.当发现自己有孤独感、郁闷等心理问题，及早疏通，不要通过购物来解决。专家认为，消费只能短暂地消除内心深处的不满，往往在事后会更加焦虑和郁闷。

　　2.将节假日消费和平时的消费一视同仁。事实上，节假日消费并不是最好的时机，日常生活缺少什么就及时补充，不要积攒到节假日解决。

　　3.消费前做一个消费计划。按照消费计划购物，这样可以减少很多不必要的盲目消费。

　　4.有意识地克制消费欲望，尽量少去商场。即使逛商场也要控制购物时间，避免长时间滞留。

　　5.不刷卡，改用现金支付，这样就会有钱被掏出去的感觉。

　　心灵鸡汤 尽量不要加班到最后一天给心理一个缓冲期

　　1.对自己的身心状态都要有一个清醒的认识。在节假日到来之前，做好安排和计划，自己掌控好休息的节奏。于恩彦特别建议：假日里的睡眠时间不要比平时多于1个小时。

　　2.饮食规律。过年期间宴请、聚餐较多，难免大鱼大肉，对此，于恩彦认为，要注意饮食规律和饮食结构，既不要暴饮暴食，也不用刻意追求清淡饮食，基本上和平时吃得差不多就可以了。可以在菜肴品种丰富的情况下，减少每样的摄入量来控制。

　　3.不要把“过年”看得太重，过年只是人生岁月中的一个时间点，平常心对待，越平和越好，获得节日快乐感的途径是多种多样的，不是一定要疯狂。

　　4.春节前的加班一族尽量不要把班加到最后一天，最好有一个从高强度到低强度过渡的过程，以防止假日身心突然松弛下来而引发不适。（都市快报 李煦）

（责任编辑：六百）