喜欢买买买是太焦虑? 太焦虑要转移注意力

热门文章排行榜 >>2017-08-15 10:15来源:99健康网
导语

焦虑是当下大多数人会有的一种情绪,可大可小。处理得当的人觉得焦虑没什么,处理不当的人则会陷入深深的焦躁中。焦虑症有什么症状?

  许多女人都喜欢买买买,有时候不管经济是否拮据,只要看见喜欢的东西,便狠下心买下来。其实,部分女人控制不住购买欲望,不仅是因为物质的满足能让自己快乐,还有可能是因为焦虑症!当女人感到焦虑时,购物的过程恰好能缓解她们的压力,释放她们的情绪。

焦虑症有哪些表现 怎么克服焦虑的情绪 焦虑症怎么缓解

  日前,全国首份《中国妈妈“焦虑指数”报告》显示,我国80后妈妈已成最焦虑群体,婆媳关系、食品安全、入学升学、外貌体型等都是是她们产生焦虑的重要原因。有趣的是,为发泄压力,消除焦虑,80后妈妈选择最多的方式就是买买买。

  随着人们生活节奏的加快,许多人或多或少都会产生焦虑,这很正常。当我们出现焦虑时,可以通过各种方式去解决它。生活中,除了购物外,还有很多方法是可以缓解焦虑。

  焦虑症的迹象:

  1.过度担心。广泛性焦虑症的特点就是思虑过多。若一周担忧超过4天,持续半年,并且恶劣情绪让人痛苦,并影响生活和工作,就可能是焦虑症了。

  2.睡眠问题。难以入睡或睡不安稳往往与焦虑有关。许多焦虑患者睡前对一些事情胡思乱想,就像大脑“堵车”,甚至醒来后也难以平静。

  3.非理性的恐惧。恐惧症是焦虑症的一种。有些人长期心怀恐惧,却没有具体的害怕对象,就可能是焦虑症在作怪了。

  4.肌肉紧张。双手握拳、背部僵硬、紧捏下巴……焦虑的人往往整个身体肌肉都是僵硬的。可通过定期运动来减压。

  5.慢性消化不良。胃肠道对心理压力非常敏感,因此,焦虑常会通过躯体症状表现出来。最为常见的是肠易激综合征,表现为胃部绞痛、腹胀、便秘腹泻

焦虑症有哪些表现 怎么克服焦虑的情绪 焦虑症怎么缓解

  6.怯场。有些人对社交存在强烈的恐惧感,甚至花大量时间来思虑即将到来的社交活动;在社交场合极不舒服,也不知道如何调节。这些症状让他们难以维持社会关系,工作或学业受挫。

  7.惊恐发作。表现为突如其来的恐惧感和无助感,常持续几分钟,伴随呼吸困难、手脚麻木、大汗淋漓、头晕乏力等。

  如何处理焦虑情绪?

  1.找出焦虑原因,把事情做好

  当人面对困难阻碍的时候,一般会感到恐惧,总是下意识地逃避、抗拒,继而产生焦虑感。网上有句话是这样的:人一旦直面挑战,焦虑就消失了。当我们感到焦虑无比,为未来的事感到担忧的时候,最能消除焦虑的办法就是找出焦虑的原因,并投入精力去完成它、挑战它,当事情处理妥当后,焦虑感也就会慢慢消失。

  2.“逃离”社交,学会独处

  现代人大多强调社交能力,却忽视了独处能力。如果频繁的社交、过快的生活节奏使你感到焦虑了,你可以尝试一下独处。美国斯坦福大学心理学家凯利·麦克戈尼格尔曾说过:独处时,人处于沉默状态,此时人的内心是平静的,更容易接受积极情绪的影响,从而能有效分解烦恼,缓解焦虑和抑郁情绪。

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  3.找位知己吐露心事

  与其将不愉快的事情深埋于心底,导致心理负担加重,不如找个好友知己倾诉烦恼,将内心的苦水“倾倒出来”。向朋友倾诉烦恼时,你的大脑会处于放松状态,心情会倍感舒畅,有一种如释重负之感。另外,当局者笨,在吐露心事的过程中,朋友可能会从另一个角度看问题,给予你最好的帮助。

  4.把运动当做一种习惯

  当一个人处于焦虑、情绪低落状态时,如果不注意运动,心理负担只会越来越重,最后造成恶性循环。其实,运动对于轻度、中度焦虑具有良好的效果,把运动当做一种习惯每天坚持下去,不良情绪或许会逐渐消失。

  5.转移注意力

  学业、工作、家庭、健康等问题都会给人带来焦虑,令人心烦,当面对无能为力或无法立刻改变的事情时,我们可以试着转移注意力,积极发展自己的兴趣爱好,避免焦虑的侵扰。

  6.寻求专业心理医生的帮助

  如果尝试了许多自我调理方法后,焦虑依然无法缓解,且还出现较为严重的失眠、沮丧、情绪低落、烦躁等症状时,建议焦虑症患者寻找专业心理医生的帮助,必要的话还需要在医生的指导下服用相应的药物进行治疗。(参考网站:养生之道网)

(责任编辑:陈可佳)

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