喜欢买买买是太焦虑？ 太焦虑要转移注意力

　　许多女人都喜欢买买买，有时候不管经济是否拮据，只要看见喜欢的东西，便狠下心买下来。其实，部分女人控制不住购买欲望，不仅是因为物质的满足能让自己快乐，还有可能是因为焦虑症！当女人感到焦虑时，购物的过程恰好能缓解她们的压力，释放她们的情绪。

　　日前，全国首份《中国妈妈“焦虑指数”报告》显示，我国80后妈妈已成最焦虑群体，婆媳关系、食品安全、入学升学、外貌体型等都是是她们产生焦虑的重要原因。有趣的是，为发泄压力，消除焦虑，80后妈妈选择最多的方式就是买买买。

　　随着人们生活节奏的加快，许多人或多或少都会产生焦虑，这很正常。当我们出现焦虑时，可以通过各种方式去解决它。生活中，除了购物外，还有很多方法是可以缓解焦虑。

　　焦虑症的迹象：

　　1.过度担心。广泛性焦虑症的特点就是思虑过多。若一周担忧超过4天，持续半年，并且恶劣情绪让人痛苦，并影响生活和工作，就可能是焦虑症了。

　　2.睡眠问题。难以入睡或睡不安稳往往与焦虑有关。许多焦虑患者睡前对一些事情胡思乱想，就像大脑“堵车”，甚至醒来后也难以平静。

　　3.非理性的恐惧。恐惧症是焦虑症的一种。有些人长期心怀恐惧，却没有具体的害怕对象，就可能是焦虑症在作怪了。

　　4.肌肉紧张。双手握拳、背部僵硬、紧捏下巴……焦虑的人往往整个身体肌肉都是僵硬的。可通过定期运动来减压。

　　5.慢性消化不良。胃肠道对心理压力非常敏感，因此，焦虑常会通过躯体症状表现出来。最为常见的是肠易激综合征，表现为胃部绞痛、腹胀、便秘或腹泻。

　　6.怯场。有些人对社交存在强烈的恐惧感，甚至花大量时间来思虑即将到来的社交活动；在社交场合极不舒服，也不知道如何调节。这些症状让他们难以维持社会关系，工作或学业受挫。

　　7.惊恐发作。表现为突如其来的恐惧感和无助感，常持续几分钟，伴随呼吸困难、手脚麻木、大汗淋漓、头晕乏力等。

　　如何处理焦虑情绪？

　　1.找出焦虑原因，把事情做好

　　当人面对困难阻碍的时候，一般会感到恐惧，总是下意识地逃避、抗拒，继而产生焦虑感。网上有句话是这样的：人一旦直面挑战，焦虑就消失了。当我们感到焦虑无比，为未来的事感到担忧的时候，最能消除焦虑的办法就是找出焦虑的原因，并投入精力去完成它、挑战它，当事情处理妥当后，焦虑感也就会慢慢消失。

　　2.“逃离”社交，学会独处

　　现代人大多强调社交能力，却忽视了独处能力。如果频繁的社交、过快的生活节奏使你感到焦虑了，你可以尝试一下独处。美国斯坦福大学心理学家凯利·麦克戈尼格尔曾说过：独处时，人处于沉默状态，此时人的内心是平静的，更容易接受积极情绪的影响，从而能有效分解烦恼，缓解焦虑和抑郁情绪。

　　3.找位知己吐露心事

　　与其将不愉快的事情深埋于心底，导致心理负担加重，不如找个好友知己倾诉烦恼，将内心的苦水“倾倒出来”。向朋友倾诉烦恼时，你的大脑会处于放松状态，心情会倍感舒畅，有一种如释重负之感。另外，当局者笨，在吐露心事的过程中，朋友可能会从另一个角度看问题，给予你最好的帮助。

　　4.把运动当做一种习惯

　　当一个人处于焦虑、情绪低落状态时，如果不注意运动，心理负担只会越来越重，最后造成恶性循环。其实，运动对于轻度、中度焦虑具有良好的效果，把运动当做一种习惯每天坚持下去，不良情绪或许会逐渐消失。

　　5.转移注意力

　　学业、工作、家庭、健康等问题都会给人带来焦虑，令人心烦，当面对无能为力或无法立刻改变的事情时，我们可以试着转移注意力，积极发展自己的兴趣爱好，避免焦虑的侵扰。

　　6.寻求专业心理医生的帮助

　　如果尝试了许多自我调理方法后，焦虑依然无法缓解，且还出现较为严重的失眠、沮丧、情绪低落、烦躁等症状时，建议焦虑症患者寻找专业心理医生的帮助，必要的话还需要在医生的指导下服用相应的药物进行治疗。(参考网站：养生之道网)

（责任编辑：陈可佳）