浅谈梦境与健康(2)

　　“鬼压床”，不必太在意
　　　　
　　还有些人，在刚睡着或刚醒来的时候，发现身体无法动弹，眼皮睁不开，民间称为“鬼压床”。这并非迷信所认为将遭遇什么不吉利的事情，而是睡眠障碍的一种，在医学上称之为睡瘫症。病人能清楚感觉到周围的环境，但是身体却不听自己使唤，有的时候可能还伴有相应的梦境，有的人甚至还会产生幻觉。
　　　　
　　“鬼压床”一般出现在两类人身上：一种是患有心血管疾病者，体内供血不足，致使血流不畅，睡觉时出现四肢麻木的症状；另一类是身心过度劳累者，这类人容易因为身体疲劳而四肢无力，或心理压力过大，被不安情绪笼罩，甚至恍惚看到“鬼影”。
　　　　
　　偶尔发生一两次“鬼压床”不必过于在意，但如果常发生，那么就需要到医院进行体检了。据了解，40%-50%的人一生中都有可能经历至少一次“鬼压床”。只有3％-6％的人会反复出现这样的症状。医生建议，如果在短期内出现四五次“鬼压床”，那么最好进行一次身体检查，看是否存在潜在的疾病。

　　怎样拥有良好睡眠

　　睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。人应该顺应自然界规律，晚上22:00－23:00入睡，早上5:30－6:30起床。

　　如夜间睡眠时间较短，适当的午睡可提升“精气神”，提高下午的工作效率，还能够改善脑部供血，增强体力和机体的防护能力。对于上班族来讲，午睡的时间一般以一刻钟至半小时为宜，时间过长不但会感觉头脑发昏，肢体无力，还会影响夜间的睡眠质量。

　　睡觉时不宜长时间吹风扇和开空调，更不宜露宿。

　　古人说，“先睡心，后睡眠”，“无忧才是入睡方”。如果工作压力很大，不妨下班回家后或睡觉前用几分钟的时间闭目静坐，调整呼吸，可以有效缓解压力。也可睡前到户外散散步，上床前洗个澡或用热水泡脚，对顺利入眠有百利而无一害。

（责任编辑：陈乓）