如何看待高考的各种心理

热门文章排行榜 >>2015-07-09 13:35来源:99健康网
导语

在读学子难免要经历一道坎----高考。高考过后,会出现焦虑、抑郁、茫然、放纵的态度。那么,我们应该要如何应对呢?一起来看看吧。

高考后焦虑症怎么办 高考后如何应对各种心理 高考后有什么心理

  伴随高考而来的是一种心理疾病——“高考后综合征”。

  随着高考成绩和分数线的公布,不少考生心理起伏比较大。根据心理专家不完全统计,高考结束到录取结束这段容易被忽视的时间里,60%—70%的高考考生会产生不同程度的“焦虑”,近20%的考生会因为过分焦虑而影响了日常生活。

  高考后,很多考生被发现有心理障碍时,往往已进入了抑郁期,抑郁的治疗比一般的心理障碍困难。因此,家长要及早发现学生异常心理的苗头,尽早释放考生心中的不快,让考生在上大学之前,拥有健康的心理及体格,以应对接下来的学习与生活。

  高考已经给考生身体施加很多的压力,让考生的身体已经吃不消,这时候,考后还要让考生玩疯,更让考生身体吃不消。不论怎样应该要保持恒定状态,才不会受影响。

  心理疲劳是健康大敌

  考生的累多是“心累”。精神疲劳最明显的表现是睡眠质量差,如失眠、在噩中惊醒等。当心理疲劳持续发展时,会导致心血管和呼吸系统功能紊乱、消化不良、内分泌紊乱等。要缓解心理疲劳,可以通过各种富于强烈情绪体验的活动来充实生活,如看电影、读书、聊天或参加一些健康有益的文体娱乐活动等。开怀大笑也是一个立竿见影的方法,能帮助人们发泄自己的负面情绪。

  存在四种类型的不健康心理:

  ●放纵型心理

  放纵型考生在考生群体中占到相当大的比例。他们认为高考结束便意味着苦日子熬到头了,得好好犒劳一下自己,弥补自己这么多年来的艰苦奋斗,因此毫无节制地玩。

  ●抑郁型心理

  抑郁型考生的表现是吃不好、睡不好,情绪低落,有些还伴随出现强迫思维强迫行为,自怨自责。有的人甚至由于性格突变暴躁,让人觉得难以理喻,与家人争执中情绪一触即发,严重的会出现轻生念头,甚至采取轻生行为。

  ●茫然型心理

  茫然型考生从原来紧张的高考学习中一下子放松下来后,会出现一段真空状态。对于相当多在高考路上一直被父母、老师推着走的学生来说,随着压力的释放,会产生一种虚无、无所适从的感觉。尤其高考后父母对自己的生活学习要求的变化,大家期待的眼光都放在分数时,这种感觉更明显。

  ●焦虑型心理

  考后焦虑型心理也比较常见,许多考生在考后会出现这种患得患失的状况,尤其是那些平时学习成绩还不错的考生。他们往往期待值比较高,但在等待放榜的日子里,由于不确定性而变得焦虑。这种焦虑对于那些心理素质弱的考生,还会持续加重。比如有些高考学子会出现由焦虑到失眠,再从失眠到抑郁等。

  别把放松变成“放纵”

  “考完试要和同学去唱歌放松一下”,“要把很久没玩的游戏捡起来好好玩几天”,“班级里的同学还得好好吃几顿散伙儿饭”,“一定要做一次说走就走的旅行”……

  高考还没结束,一些今年参加高考的考生就已纷纷计划着考后的放松方式。专家提醒,高考后适度进行放松可以愉悦身心,但考生应尽量避免考后过度放松,毕竟还有很多挑战在等待着考生。

  长期复习备考,使考生的心理一直处于高度紧张状态,确实需要放松一下。但放松绝不是放纵。高考后,考生通常会选择上网、旅游、爬山、唱歌、聚会等方式释放紧张情绪。压力的宣泄要缓慢进行,最忌讳的就是从考前的极度紧张到考后的极度放松,火山爆发式的压力释放易导致不良后果。

  考生和父母都应该从心理上尽可能地放松,将绷紧的“弦”重新调整,以应对即将来临的各种问题(填报志愿、落榜、入学等)。如果考生在考后很难恢复生活节律,注意力不能集中,也可找心理医生咨询,及时调整自己的心态。

  东北师范大学教育学部心理学院教授路海东表示,考生在高考后可以采取适当方式放松心情,做一些自己喜欢的事情,但不应该放纵,不能整天吃喝玩乐、颠倒黑白、夜不归宿。

  路海东建议,考生应在考后继续保持积极心态,尤其是在报考志愿阶段,多了解学校和专业信息,以免造成仓促报考没有目标。考生在这段时间内应逐渐调整自己,不要因过度娱乐放松而耽误了重要步骤,留下遗憾。

  家长与孩子要多沟通

  高考对考生来说是一次心理应激过程,即使是心理素质好的考生也会出现不同程度的心理症状。高考前与高考期间,孩子们忙于学习,家长和孩子较少交流。此时,父母有必要与子女多沟通,家长或考生任何一方的情绪变化,都可能导致无法预料的冲突。别让考生单独面对压力,尽量以乐观的态度面对问题。

  然而,现实情况却是家长最关心的还是成绩。“当然是最关注孩子高考的成绩啊。”万先生称,高考之后,最关注的还是孩子的成绩,以及在填报志愿之前选择一个合适的专业和学校,这也几乎成为大部分家长所关注的焦点。

  许多家长都认为孩子在高考之后,随意放松就行,有些家长干脆就直接说:“考完了就是耍嘛,还有啥子好担心的呢?”

  家长们很少了解孩子们考试后的心理状态,以为考完试了压力也就消失了,这是家长们的误区。高考前的忧虑和紧张情绪大家都能理解,家长也都很关注,而考试一旦结束了,所有人都松了一口气。这时,很少有人会想到孩子的心理问题,缺乏对孩子的心理疏导。

  这种考后心理疏导的“盲区”恰恰是最危险的,对于心理素质较差的孩子来说,容易出现情绪低落和焦虑型心理状态。

  考生不要自寻烦恼

  在等待发榜填志愿的日子里,考生可以根据自己的兴趣和爱好,做一些平时想做却没有机会做的事情。还可以勤工俭学,或开展一些自己感兴趣的社会调查,锻炼自己的生活自理能力和人际交往能力,为进入高校做好多方面的准备。

  每年高考后,总有大批考生落榜。落榜的考生能否正确对待“名落孙山”,是对心理素质的一个考验。考生应学会全面看待事物,客观评价自己,这是战胜失败、挫折的关键。

  不能在高考前后都折磨自己,一定要调整好心态,还有家长也应该帮助学生,安慰他们,让他们没那么多烦恼。

  要记住,高考绝非人生的终点。

  人生其实是一场马拉松比赛,而高考只不过是人生马拉松跑道上的第一个万米节点,不要仅仅因为这个万米节点,就否认未来更长更远的人生道路的存在。输掉了高考,并非输掉了整个人生!毕竟,不管高考在你心中有多重要,它也仅仅是一次失利,绝不意味着你的永远失利!

  在生活和成长过程中,每个人都不可避免地会遭遇挫折和失败,它们既给人带来心理压力和情绪困扰,同时也会给人带来成长的契机。如果能在挫折中奋起,那你将收获人生中一笔巨大的财富。即使在高考这个所谓“重要的节点”上跌倒了,但若你能及时调整好自己的心态,勇敢地选择面对,在跌倒的地方爬起来,再次以一种积极的心态投入人生的战场,未来仍有漫长的时间足够让你可以去追赶、去弥补。

(责任编辑:郑贵生)

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高考后
心理
应对
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