考后综合征是指在考试结束之后,比如中考、高考等,一些考生会因考得不好或期望值过高等原因出现过度紧张、焦虑、烦躁、抑郁等。对于这种现象须慎防,尤其是高考之后。
当然,我们更推崇用沟通的形式表达自己的思想,疏导自己的情绪,探讨自己的未来。这样,在真诚宣泄自己的同时也容易获得别人的理解和指导。如果不沟通,彼此处于相互猜测甚至对立的情境,彼此既是伤害,也无助于事情的进展。
贴心建议
1、和家长多沟通。
对于家长来说,考生在考后适当放松是可以的,但家长不能纵容他们放纵生活,考前家长对孩子无微不至的关怀不能突然间转变后的不闻不问,适当的健康提示家长还是要做的。对于那些考后紧张成绩、自我封闭的考生家长应当给予的关心,要注重跟孩子的沟通和交流。
2、生活保持规律。
特别是考试分数公布前一周,是“考后综合征”发作的高峰时期。对于考生,考试结束后不要让自己闲着,可以选择约朋友旅游、运动等外出活动,也可以选择在家看书、听音乐、上网等调整生活,无论是选择哪种方式,都必须要遵循一条原则,就是每天都要合理安排自己的作息时间和饮食,不能通宵达旦,也不能暴饮暴食,要有规律地生活。
3、畅想大学生活。
在考后考生可以多畅想一下自己的大学生活,利用假期为自己的大学生活做些准备工作。通过网络等途径收集些大学里学习和生活情况的资料,再对照自己的实际情况在假期里进行一些“补课”。进入大学后更看重的是学生的综合能力和素质,考生可以利用暑期多做些锻炼,学会从书本上走下来,走进生活多磨砺自己。
如果考生经过自我调节后不能明显奏效,就要及时寻求专业的心理医生帮助进行心理疏导治疗。
(责任编辑:豆豆)
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甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。