备孕前3个月男女注意事项

2017-03-19 13:33来源:99健康网

本文导读:想要宝宝了,在备孕阶段了,就要清楚自己该做什么,不该做什么,克制住自己才能有一个健康的宝宝。

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  如今生孩子已经不再是顺其自然,大部分的夫妻都是有备而来,为了孕育健康宝宝都是经过3个月在备战,但也有很不夫妻不知道如何备孕,下面就为大家分享夫妻备孕知识之备孕前3个月男女注意事项!

  夫妻备孕前3个月都应当注意饮食,早睡早起,戒烟忌酒,养成良好的生活习惯,同时避免接触外部的有害物质。只有从内而外地做好备孕工作,才能孕育出健康的宝宝,下面就来看备孕前3个月男女注意事项!

备孕前三个月要注意什么 备孕前三个月有哪些注意事项 备孕前三个月有什么要注意

  选择新鲜水果和蔬菜

  远离吃垃圾食品,还可以口服一些维生素和叶酸。饮用水尽量选择瓶装矿泉水或者纯净水。

  足够的睡眠

  每天保证足够的睡眠,否则你的免疫系统将会受到影响,荷尔蒙分泌将被打乱,这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。

  保持好身材

  肥胖和高血压是会对孕妈造成极大威胁的,肥胖会降低你的生育能力,还可能让你在怀孕过后患上糖尿病。高血压会造成胎儿发育缓慢,以及给孕妇带来生命危险。

  了解自己的排卵日

  排卵试纸和温度计可以帮助你得知什么时段是你的最佳受孕期,也可以知道你是否有排卵不规律的问题,以及时进行调整,以便合理安排受孕时间。

  远离辐射

  让笔记本电脑和手机远离你和你丈夫的生殖系统,因为它们发出的电磁场可能降低卵子或者精子的质量。如果你的工作环境本身辐射较为严重,那么应该及早采取措施。

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  戒烟戒酒

  在酒和烟中含有多种有害物质也会杀伤精子,因此男方至少应在受孕前3个月就戒烟戒酒。

  保持良好情绪

  注意保持良好稳定的情绪。经常忧郁、烦恼或脾气暴躁,会导致睾丸生精功能以及性功能不稳定,会严重影响到精子的产生和质量。

  勿接触化学品

  化学品会破坏男子的血睾障,并且还会进一步影响精子的生成,影响精原细胞。所以丈夫在备孕期间应该尽量避免接触这些化学品。

  补充叶酸

  孕妇备孕时应该补充叶酸,但不可过量。如果补充叶酸过多,也会对身体产生危害。如:影响锌的吸收,导致锌缺乏,使胎儿发育迟缓,出生体重低等。

(责任编辑:高雪茹)

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