职场心理疲倦该怎么办

热门文章排行榜 >>2015-10-22 14:30来源:99健康网
导语

对于刚入职的豪情万丈,当现实与理想发生冲突,很多人都会感觉到巨大的落差,这时难免会出现罢职不干的心理。那么,如何应对职场的疲劳期呢?

职场心理疲倦该怎么办 职场心倦怎么办 如何应对职场疲劳期

  最近小编被久未发片的朴树一首《在木星》给迷住了,虽然很多人认为这更像一首《大悲咒》,但细细品味里面的歌词,小编觉得这不仅是一首描述电影内容的主题曲,更是演唱者朴树的心路历程,时隔十二年再次发片,当中歌词也十分值得斟酌。小编特别喜欢里面一句“待历经沧海,待阅尽悲欢,心倦方知返。”职场上的打拼,总会有心倦的时候,那么心累的时候,你更需要做些什么呢?

  职场心倦该咋办?

  揪出疲劳之源

  在找到消除职场疲劳感之前,首先要想办法弄清楚你身上的疲劳感是源自心理因素多一些,还是纯粹由高强度劳动造成的。不满公司待遇,对工作内容毫无兴趣,和同事相处格格不入都可能产生负面的心理影响,让你觉得上班是一件很痛苦的事,久而久之心理上的痛苦就表现在生理上,遇事容易心烦,处事容易消极。

  由心理因素造成的疲劳感,不妨先调整心情再投入工作。如果你的疲劳是因为7-11式的工作节奏,年中无休,天天加班加点,纯粹是高强度劳动造成的,不妨学会见缝插针的休息,利用午睡或者闲时小憩。吃一些黑巧克力、香蕉等能提高新陈代谢的食物。另外想办法提高工作效率,减少加班也是解决体力脑力过度消耗的方式之一。

  换个角度看问题

  如果只把工作当作挣钱的手段,那上班时就会难熬之极,因为你心里在盼着下班;如果把工作当成个人成长的过程,明白年轻时的工作都有双份收益,除了工资,还有自己的磨炼、积累的经验和提高的能力,把亏欠的报酬,当作自己支付的学费。这样就会由抱怨和不满走向愉悦和平静。如果能把工作当成实现自我价值的载体,那就更会珍惜每一天的工作时间,在工作中发现无穷的乐趣。接受不能改变的,改变可以改变的。

  可以让我们在面对同样工作的时候怀有不同的心境,心情好了自然工作就会认真,就会少出差错,多得收入,进入一个良性循环。当然这不是说让我们逆来顺受,而是说让我们在努力改造外在环境的漫长过程中,不让自己太痛苦,能够把握生命的每一天,好好地享受人生,同时也以积极的心态,用我们的工作成果,投入到对外在条件的改造之中,这其实也是相辅相成的。

  拥有健康的生活习惯

  身体的健康是心理健康的物质基础。一个常年胃痛的人,是难有好心情的。而且,健康的人抗压能力也高。因为人的精力像肌肉一样,既可以训练提高,也需要及时消除疲劳。工作的锻炼有助于提高精力,一个常年无所事事的人是不可能有良好精力的。我们下班后觉得很累,是精力消耗完了需要恢复。每天有充足的睡眠、适量的运动、营养均衡的三餐、及时的心理调节、适当的学习充电等,就会保证精力的高效恢复和良好状态。而一个精力旺盛的人,会站得高看得远,会心情舒畅、思维敏捷、工作效率高。在别人看来压力很大的事,对于他可能只是小菜一碟。

  培养自己的兴趣爱好

  人的一生中,绝大部分时间是在工作之外度过的。一些修身养性的爱好,如游泳、打球、弹琴、看书、唱歌或者三五好友切磋棋艺,同样能给我们带来成就感与控制感的满足,弥补我们在工作中没有达成的一些内心需求。想想自己赢了一场球后的快感,是不是比多发300块钱的感觉好多了?登到山顶的感觉,一览众山小,又是何等的畅快!

  其实,人是很脆弱的生物,心累现象在所难免,这种职场心理尽管棘手,却也是比较容易克服的,放宽心,换个角度看自己的世界,多做些自己喜欢的事,这种职场心理压力就能被减轻。

  角色重新定位

  如果长期感到力不从心,白领就要重新为自己进行角色定位,重新评估自己的能力和自己的价值目标,如目标过高,就应调整目标,以使自己的目标切合实际。一些有工作狂倾向的人,应经常问问自己,“是工作为了生活呢,还是生活为了工作”;“是健康和生命重要呢,还是事业重要”;“以健康和生命为成本代价换取事业的发达值不值得”,以使自己意识到问题的严重性,回到正常的生活、工作轨道上来。

(责任编辑:郑贵生)

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