控制情绪 迈上人生巅峰的第一步

热门文章排行榜 >>2016-04-13 11:08来源:互联网
导语

学会自我调节情绪,能够让你的生活更加的精彩,在工作中能够更快的进入状态。那么,如何学会自我控制情绪呢?

如何控制情绪 如何自我调节情绪 自我调节情绪的方法

  托尼罗冰思是美国的领导心理学专家。他因写作自我疗愈书籍而成名。其中最著名的是'无穷的力量'和'让内在的巨人醒来。他还是杰出的励志演说家。名字在美国各大杂志报刊上享有斐誉。连美美国副总统迪克切尼都来听他的ted演讲。下面是摘自他blog里的一些生活和情绪掌控小窍门。

  情绪的掌控是你走向你想要的生活的关键。在每一个时刻,对你如何感觉要有绝对的指导力量-无论在你周围发生了什么-它是你可以拥有的最重要的技术活儿。

  在这个世界上,决定你感觉如何的有三种力量。这些力量叫做金三角。这三种形式聚在一起创造任何-和每一个-情绪状态。

  无论你感觉到什么,你没有感觉到的是因为你不得不去感觉。而你感觉到的是因为你从金三角里做出了抉择。为了掌控你的情绪并且清醒地选择那个你想驻入的情绪,你需要明白这三种力量并且懂得怎样运用它们达到你的优势。

  1、生理状态

  情绪是由行为所决定的。你现在的感觉直接地跟你如何运用自己的身体有关。如果你垂下肩膀把头前倾,你会让自己走进抑郁状态然而,下次,如果你发现自己处在一个消极的状态下,站起来,把头后仰,做几个深呼吸,你会发现你能够把你自己放在一个充满活力的状态。从这个状态,你可以做出更有力的决定并且享受镇定的感觉,那会让你面对不确定而保持冷静

  2、语言

  语言有很多形式,有一种包括你问自己的问题,大声或者在脑海里都可以。如果你问自己"为什么这个总在我身上发生?"你会制造一个非常不同的情绪系列而不是问自己,"我怎样从这件事里得到利益?"或者"这事儿的礼物是在哪里?"或者"关于这个有些什么有趣的呢?"

  当你在某种别具意味的情况下,你运用的语言模式执行着一个很有意义的角色-是那种情形下由你心生的情绪。当你觉得负面的情绪占据了上风时,看看环绕你处境的语言,你如何能将它扭转而去创造一种有力的情形。

  3、注意力

  注意力在哪里,能量就流向哪里。你的能量流向哪里,你所注意的就有增长。用另一句话说就是你的生命由你的注意力所掌控。那就是你为什么需要把注意力放在你要去哪里而不是你害怕什么。下次当你发现自己出于一种不稳定的状态下,抵抗你的害怕,从而把你的注意力转向你想去的地方,而你的行动会带你走向那个方向。

  理解-并且施加影响-你的金三角是朝向情绪掌控的第一步。当你可以用金三角对自己的情绪施加影响时,你就会选择在正面的情绪上度过更多时光。从这些状态起,你会做出帮你达到至高潜力的决定,并且在每一个时刻享受你的生活。

(责任编辑:郑贵生)

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